为什么说秋天是最适合瘦身的季节？
科学研究发现，天气比较凉爽的时候，比在温热的环境中更轻易减轻体重，因为温度越低，人体消耗的热量越大。秋天是丰收的季节，南瓜，萝卜，竹笋等都是适合减肥的食物，低脂且高膳食纤维。秋天也是个适合进补的季节，从中医上来说，秋天是补中益气，多食秋季下来的红豆，小米，黑豆，燕麦，玉米等一边调理体质，提高新陈代谢才能更好的减肥瘦身。另外，天高气爽的秋日，非常适合户外运动。这个季节的运动不仅强身健体，提高心肺功能，而且达到瘦身的目的。
当然，减肥要有个正确的认知，急不得，慢慢来，同时注重营养，不能因为减肥导致营养不均衡侵害身体，祝您成功减肥！
减秋膘文案？
秋天是收成的季节，也是我们轻易堆积脂肪的季节。挠住秋膘，让我们一起迎接健康的秋天吧！通过合理的饮食掌握和适量的运动，我们可以减少秋季的脂肪堆积，保持身材健康。
不要忘记多食蔬果，抉择低脂肪、高纤维的食物，同时坚持天天运动，如散步、跑步等。让我们一起享受秋天的美景，同时也保持健康的身体！
怎样正确减肥？
我一位朋友减肥56天，从200多斤减到不到160斤，这个效果羡慕吧。
他是运用低碳低脂饮食法。具体来说，首先戒掉零食、饮料、垃圾食品等不健康食物。
其次，最重要的是三餐饮食要注重蛋白质、蔬菜、碳水化合物的搭配及比例。举例来说，早餐一定要有牛奶、鸡蛋、杂粮粥或粗粮、绿叶青菜；那么午餐、晚餐一定要有动物蛋白质，即牛肉、鸡肉、猪肉等，而且要注重一定是瘦肉，肥肉和皮不能食，少油少盐哦。
然后，天天要保持2500毫升以上的饮水量，记住是白开水哈。
最后，要养成良好的生活习惯，不熬夜，天天早睡早起。同时保持天天运动磨练，比如：跑步、快走、跳绳等，无论什么运动，要害是让自己动起来！
因此，减脂最重要的三点是“饮食+运动+睡眠”。
管住嘴、迈开腿、多饮水、休息好是最省钱且最有效的瘦身 *** 。
管住嘴：就是少食主食，多食蔬菜。但不是不食，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能食，特殊是一些油性食品，果敢不能食。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，天天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多饮水：没有限制一定要饮8杯水，从晨起空腹饮第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时饮掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，唤吸新奇空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述 *** 目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，信赖自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油
总结减肥十大科学魔招，供您参考
1⃣饮食357，3高（高膳食纤维、高新奇果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱。一口食不成胖子，但胖子肯定是一口一口食出来的。本条做不到，其它都无效。
2⃣运动357，3（每次30一60分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄）。贵在坚持，决不能三天打鱼 两天晒网。
3⃣酸奶天天2袋，改良肠道菌群失调，助力减肥，更推举保质期21天的活菌酸奶。
4⃣中药多糖，包括灵芝多糖、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖，研究证实通过改良肠道菌群失调而减肥，并调剂免疫功能。
5⃣️亚麻籽油，天天数滴（1.2克）凉拌菜可有魔力瘦身之效。
6⃣️蚕俑，含有甲壳素，每餐前2一3粒，促进油脂排泄，有意想不到的效果。
7⃣️啤酒酵母粉，天天一小勺，富含铬，增加葡萄糖的利用，助力减肥。
8⃣️松子仁，天天30克，含有不饱和脂肪酸，增加饱腹感十分明显，可使饭量下降30%。
9⃣️恒河沙数的减肥保健品、减肥食品，三六九等，鱼目混珠，仁者见仁 智者见智。
0⃣️奥利司他，FDA、CFDA双批准的减肥药物，安全可靠，更适合BMI＞28者。
饮食方面：意见平时少食多餐，特别注重晚餐少食或不食，多食用高蛋白食物和绿色蔬菜，减少糖类摄进；
磨练方面：意见每周有氧运动运动3—5次，每次运动20—60分钟，饭后散步也非常意见。
保持身心愉悦，法则作息，健康和漂亮也能同时拥有！
晚餐食水果能减肥？小心越减越肥!
用水果代替正餐方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是轻易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很轻易让人食过量，因为甜甜可口，不知不觉就会摄进过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。食水果减肥是一个很大的熟悉误区。
秋天减肥要怎么做比较好？
秋天减肥一定要做对这2件事情：
天气逐渐转凉，身体脂肪细胞也开始储存能量，为冬天保温保热做预备；天气转凉，人体需要更多的热量，但是身体却无法短时间适应，就会产生疲惫感，不情愿运动；天气凉爽，消化功能增强，自然就会胃口大开，不知不觉就食了太多食物。
静静告诉你，秋天减肥1斤等于夏天减肥3斤，只要瘦下来，几乎就不会出现反弹
1.给身体往湿气
秋天的时候，因为饮食的原因，人很轻易出现湿气重的情状！
身体湿气重，会让人的口味变得更重，食下更多高油、高盐、高糖的食物；降低新陈代谢，减慢血液循环，代谢垃圾和毒素无法及时排出，导致脂肪堆积；皮肤油腻，内分泌失调，让自己更轻易变胖！
2.运动：消耗身体的热量