减脂的蔬菜有哪些
暑假越食 越瘦的几种蔬菜，超适合减脂期 冬瓜10kcal/100g冬瓜含葫芦巴碱、丙醇二酸、能阻止体内糖类向脂肪转化，还能利尿消肿。
消脂减肥的蔬菜菠菜（24大卡/100g）推举 菜品：清煮菠菜汤（38大卡/100g）白菜减肥的 *** 很多，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。
白菜性凉，味甜 ，进 肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
可以清肠排毒扶助 减肥。卷心菜 这是一种很普通的蔬菜，但是有很高的营养价值，它富含各种纤维素，能吸附积聚在肠壁的脂肪，把它们排出体外，可以防止便秘。卷心菜也是富含维生素A的食材，多食 还可以保护眼睛。
求推举 减肥食 的蔬菜
1、但是芹菜也是可以用来减肥的，因为芹菜含有的热量很低，多食 芹菜也有降血脂的功效，同时芹菜还有消除水肿的功效，所以，可以和其他的食物一起搭配作为减肥的蔬菜。
2、冬瓜，冬瓜性微冷 ，味甜 ，具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。黄瓜，黄瓜性凉，味甜 ，进 脾、胃、大肠经，轻易 产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。
3、减肥食 什么蔬菜好2 冬瓜 冬瓜的热量很低，而且不含脂肪，并且钠含量低，有利尿排湿的功效。平时多食 冬瓜对于改良 水肿，减肥有较好效果。
4、苦瓜：苦瓜是热量很低的一种食物，含有苦瓜素能够抑制脂肪吸取 。不管是水肿性肥胖还是内脏型肥胖以及便秘型肥胖苦瓜是最好的减肥食物抉择 。
5、减肥菜西兰花西兰花是属于一种家庭常见的蔬菜，而冬天也是食 西兰花的好季节。
6、白菜 白菜性凉，味甜 ，进 肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜减肥蔬菜 。
减肥可以食 哪些蔬菜
白菜性凉，味甜 ，进 肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
白菜 ：白菜是最常见的减脂蔬菜之一，这种蔬菜四季皆有。白菜生性凉，其具有很好的调剂 人体消化功能，是最佳减肥绿叶蔬菜之一。除此之外，白菜中的营养成分除糖、蛋白质外，还有大量的维生素以及钙、等矿物质元素。
油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。 1花椰菜。 花椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多食 。
卷心菜 卷心菜可以说是时令蔬菜中，最完美的减肥食物之一，水分高，热量低，维生素含量和橙子相当 ，食后有饱腹感，非常适合减肥。比较常见的做法：凉拌、做沙拉食 。假如 熟食 ，不宜加热过久，避免其中的有效成分被破坏。