辟谷21天的详细流程和食谱？怎样在三个月减重40斤？21天减肥法？

辟谷21天的详尽流程和食谱？

辟谷21天的详尽流程如下：

• 1至7天：此阶段只能食用新奇蔬果做成的果汁，可以天天多次少量食用，可酌情增加新奇的蔬菜，比如胡萝卜汁和苹果汁，即使冰镇也可以食用，答应稍微炒菜汁，但不宜多点，只需要用少量植物油；

• 第8至11天：此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果、豆子、芝麻等，一起煮，一次性摄进量不要太多；

• 第12至17天：此阶段可以添加全穀物和少量杂粮，如全麦面包，紫米饭等，天天少量食用；

• 第18至21天：此阶段可以逐渐增加精制食物，如泡面，但也要注重天天的摄进量，同时，要陆续保持天天坚持做运动，促进新陈代谢，有条件的还可以拒绝药物，但得听取医生的意见。

怎样在三个月减重40斤？21天减肥法？

早晨六点半起床，空腹饮一杯开水，然后早餐可以只食点粗粮，然后开始跑步，第一天一圈，第二天二圈。以此类推，但到了第五天就一直跑五圈了，要坚持。中午就食的不多不少，不要太油腻，午饭后用酱油配香蕉这样来食。晚上可以只食半碗饭，多食蔬菜，然后慢跑一圈，天天都是晚上跑一圈，因为食得不多嘛。

刷爆朋友圈的21天辟谷减肥，果真就像传言一样么？

先来看看辟谷减肥 *** ：应该是天天只饮少量的水还有水果，饭可以少食。你说这样的饮食能不瘦下来？不瘦那才有鬼。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特殊是肌肉会出现萎缩，时间长也会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是肌肉被大量流失等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的弥补，个人以为21天辟谷减肥法不值得倡议。