最快有效的减肥 *** ？
减肥最快最有效的 *** 就是依据个人体质挑选食物，掌握饮食，早晨起来先饮一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不饮酒，少食盐，可以多食一点蔬菜，水果的，不饮饮料，不食油炸食品，不要食甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下往，饮食掌握能减少脂肪的再生成。
减肥最快、最有效的 *** 就是掌握饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食掌握不佳、暴饮暴食，并且摄进高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是掌握饮食，天天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄进
我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。
全程没有依靠药物什么的，完全靠磨练和饮食。虽然不是特殊专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。
作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。
受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详尽的写了一篇～大家假如感兴致的可以往我的公众号 索居独行 sujuduxing
一般情状下最快最有效的减肥 *** 有很多的，比如苹果减肥法，主要的 *** 是食两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是天天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再食一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天食两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等 *** 都是可以的。
直接报体重，先震动一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗 *** 大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，食点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是往健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒适，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和四周漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说，就我男朋友来找我的次数，啧啧啧，男人。
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怎样快速减肥？
个人以为要想快速减肥，无非是多运动，多运动，通过运动来燃烧脂肪。
我以前也是一个180斤的大胖子，通过不停的跑步跑步，终于让自己瘦了下来。天天早晨可以6:00起床，慢跑跑上一个小时就足够了。当你感到浑身出汗的时候，你就会感到脂肪在燃烧。只要坚持上一个月就会有收成。如今我的体重是160斤左右。不胖不瘦正适宜。不要忘了我可是1米8的大个子。
要想快速减肥，你首先要管住自己的嘴，不要胡食海饮，也不要食太多，要少食多餐，要营养搭配，多食些绿色蔬菜，多食水果。早晨要早起，磨练身体，跑跑步，平时要少做多运动，生活作息要法则。要养成好习惯，不饮酒不抽烟。中午不要食的太饱七分饱就好，晚上要少食，五六分饱就好。平时要多饮水，水是可以排毒清肠胃的，养成多饮水的好习惯。
快速减肥不太推举大量服用减肥药，因为对身体不好也轻易日后体重反弹。所以减肥还是按照运动正餐多食点心少食的 *** 减更健康。
天天可以晨跑，晨跑后服用早餐。因为早餐会影响白天的工作效率，意见粥配鸡蛋，营养也减肥。
中午不要食太过油腻的食物，炒菜也尽量抉择稍淡一些的口味。也要记得少饮咖啡，可以改变成茶也会有助减肥效果。
晚上最好是食用一些易消化的食物，睡觉前消食干净可以减少脂肪堆积。睡前2个小时不要食零食和宵夜。可以适当做一些磨练比如拉腿磨练四肢。
尽量早睡早起，在一段时间里坚持下往就会有好的收成。
一、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能热胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。所以天天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且利于减肥。
二、依据个人体质挑选适合自己的食物，减肥的朋友们要依据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改良自身的体质。如冷性体质的人群不要食太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，素食中不乏高热量的食物，比如炸春卷，素什锦等。人体需要营养平衡，常食素菜而不食荤菜会导致营养不良，维生素的短缺，脂肪类食物不易消化，食进后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极的作用。
瘦下来最快的 *** ？
减肥最快的 *** 就是依据个人体质挑选食物，掌握饮食，早晨起来先饮一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不饮酒，少食盐，可以多食一点蔬菜，水果的，不饮饮料，不食油炸食品，不要食甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下往，饮食掌握能减少脂肪的再生成。
想要快速瘦身，可以通过掌握饮食和多运动等科学合理的减肥方式达到瘦身目的。
掌握主食的量，平时除了不食含糖量高的食物以外，还要减少米饭，馒头，面条的摄进量，可以多食一些蔬菜和瘦肉，鸡蛋，牛奶之类的，少食多餐，不可以节食。
还要注重加强体育磨练，可以饭后一个小时进行跑步，游泳，竞走等有氧运动。还可以练习舞蹈，瑜伽等