一日三餐如何食减肥？
在一日三餐需要合理的安顿，荤素搭配，可以食一些清淡有营养的食物。但是避免食过多高脂肪高热量的食物，最好可以抉择新奇的水果和蔬菜，另外也要保证足够的营养摄进，但是不要过度的往节食，因为有可能会影响到身体健康，但是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，通常减肥是一个非常漫长的过程。
60-70岁减肥食谱？
食饭细嚼慢咽. 少食脂肪、糖含量高的食物.饿了才食,不饿不要食. 多食纤维多的蔬菜,少食米饭,多食面食. 天天最少一个苹果,晚饭后多饮酸奶. 把自己天天食的东西都记下来,以便掌握食量 多饮水,不渴也要饮 每周减肥0.5公斤为好,假如食的太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重.
老年人减肥食谱——宣肺化痰。
1、萝卜杏肺汤：首先要预备萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。做法很简单，就是以上预备好的三种食材一同放锅内炖至烂熟，调味即可食用。
2、葱头爆羊肉：首先要预备羊肉200克，葱头100克， 将素油50克加进锅中，油热后放进花椒和辣椒各少许，炸焦后捞出，再依次放进羊肉丝、姜丝、葱头丝，这时要注重大火爆炒，然后再依次加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅即可。
老年人减肥食谱——健脾利湿。
1、苡仁赤豆汤：首先要预备苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将苡仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣陆续炖至酥烂。
2、荷叶粥：首先要预备鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，往渣取液备用。另将米洗净加进荷叶煎汁及水煮成粥食用。
3、凉拌马齿苋：马齿苋洗净用开水焯后，往涩水，将菜放进盘中，加姜末、蒜泥、酱油、醋、盐、味精、香油拌匀食。以上为大家介绍了几种老年人减肥食谱，期看能给大家带来扶助，需要大家注重的是，老年人减肥一定不可以过于节食，而且也不能进行猛烈的运动，特别是老年高血压患者更不能进行大量的猛烈运动，否则会对身体引起很大的侵害
這年紀就別減了，只要少食多餐，別餓著，更別食撐著就行。
用膳時，多食點原形食物，蔬菜水果，以及酌量的白肉類（魚肉雞肉等），睡前可以少少饮一杯紅酒，加速血液跟身體代謝的循環。
五色蔬果均衡的食用，減少澱粉（不是不食哦。），少量多餐，定時定量。
祝福大家健康哦。
减肥餐食谱一日三餐？
减肥餐一日三餐可以这样食
1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，弥补能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
儿童减肥食谱一日三餐，都食些什么食谱好呢？
多给孩子食一些高蛋白高维生素的食品，避免食过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安顿，不要过度的往节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的往减肥，不要让孩子过度的往节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
减脂餐食谱一日三餐？
减脂餐食谱原则为低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
早餐∶豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。
午餐∶均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
晚餐∶主食或豆制品100g加蔬菜100g。
早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐，如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。
一日三餐减肥食谱
早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋（增肌减脂）
午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甜蓝菜汁（润肠通便）
晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝（利水排毒）
回答如下：早餐：
1. 燕麦粥配低脂牛奶、水果和坚果。
2. 蒸蛋白配菠菜和番茄沙拉。
3. 全麦面包夹火腿、芝士和生菜。
午餐：
1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜和糙米。
2. 烤三文鱼配烤蔬菜和糙米。
3. 煮鸡肉配蔬菜沙拉、煮蛋和全麦面包。
晚餐：
1. 煮牛肉配蔬菜沙拉和糙米。
2. 蒸鲈鱼配蔬菜沙拉和糙米。
3. 煮豆腐配蔬菜沙拉和糙米。
注重事项：
1. 饮食要清淡、低脂、低糖、高蛋白。
2. 掌握食量，避免过度饱腹。
3. 多饮水，天天至少要饮八杯水。
4. 配合运动，增加身体代谢率。
1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。
（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌黄瓜。
（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。
（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、往皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。
（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。
（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒