怎样减肥健康有效，还不反弹？
现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么往做到减肥不反弹，有几个 *** ，当然第一个首先是坚持运动，坚持往做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉练习，这些都是可以的。
同时饮食上面也需要往注重，对于油腻油炸的食物，不利于掌握体重的高脂肪食物，都尽量要少食，这是在饮食和运动上，需要往注重的，要坚持，同时另外一方面，脂肪细胞的数量是有限的，也是以恒定的，假如需要往做一些，能够保证不反弹，当然还可以做类似美容的手术，比如抽脂，这也是可以考虑的。
身边减肥的人很多，一些摘取的措施就是晚餐不食，已经坚持了三四年的体型的确保持住了，但是忍住不食这就是最虐心的做法，而且对身体机能也不好，长期下往身体会出状况。
另一些就是天天往公园跑步或散步，少食，坚持了一年，体重骤减，然后慢慢减少运动强度，嘴还是得管住，然后保持体型稳定不增长，效果不错。这个本人推举，是比较好的减肥 *** 方式。
怎么能够快速减肥而且不反弹呢？
任何的减肥方式都有可能会反弹，但是最好可以通过科学的解决 *** ，相对来说反弹的几率是非常小的，假如盲目的往减肥，比如使用药物或者减肥茶等等，反弹起来，可能会比之前更加的肥胖，所以最好可以在饮食上进行掌握，也是在睡觉之前最好不要食东西。
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