瘦肚子，瘦脸的 *** ？
步骤/方式1
想瘦肚子坚持按揉或敲打带脉。带脉在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。从传统理论来讲，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——「带脉」阻碍所造成的。带脉是人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。带脉是腹部的“消亡器”经常敲带脉，揉带脉可以改良肥胖，特别是腰腹部肥胖/赘肉，腹部的游泳圈。我们可以天天按揉或敲打带脉，用力适中，100~300下最佳，避免食饭前后，孕妇禁用！经期禁用！
步骤/方式2
增加腹肌,通过自身的运动或教练指挥增强腹肌,增加腹部肌肉力量,把肚子赘肉变为肌肉。
步骤/方式3
想瘦脸咀嚼的时候，注重左右平衡咀嚼，左右平衡使用，有瘦脸的效果。
步骤/方式4
可以使用吹泡泡的 *** ，先像吹泡泡一样用力鼓起自己的面部肌肉，坚持十秒钟，吐气之后要努力吸面部肌肉，也要坚持十秒钟，这样坚持下往，脸上的赘肉会减少。
步骤/方式5
调整自身的饮食健康，多食一些清淡易消化的食物，少食过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦脸瘦肚子的效果。
步骤/方式6
饮白开水能辅助减肥。天天要饮足2000毫升的白开水。白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄进，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到辅助减肥的作用。
瘦肚子用什么 *** ？
.调整饮食结构。
低脂低盐饮食，早餐中餐食优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多饮水，不要饮酒、饮料，不要食零食，可以食少量坚果。晚餐要掌握热量，可以食少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。
减肥瘦肚子的技艺？
减肥一定要科学健康的减肥，可以防止反弹，瘦肚子首先要少食一些高油高脂的食物，像炸串、薯条、汉堡等油炸食品最好都不要食，减少脂肪在体内堆积，另外可以做一些瘦肚子的运动，例如可以转唤啦圈，做仰卧起坐，跳舞，游泳等用腹部用力的运动。
肚子大怎么减？
肚子大的话可以通过运动和改良饮食来减肥，有效的运动可以是跑步、跳绳、打羽毛球、唤啦圈、做仰卧起坐，然后日常饮食要清淡少油、不食油腻辛辣的食物，多食水果，一定要坚持才会瘦。
肚子大，可以通过合理的饮食，适量的运动来减掉大肚子。饮食要做到低脂肪，低热量。天天运动30分钟左右，一周要至少运动五次。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑来减掉大肚子。
怎么样快速减掉肚子上的赘肉？
减掉肚子赘肉的 *** 有许多。仰卧起坐是磨练腹部最直接的一种 *** ，通过腹部肌肉拉伸能够起到燃烧脂肪的作用。一开始可能强度会有点大，慢慢地习惯了之后，肚子上的脂肪就会消除的很快。另外，转唤啦圈和饭后散步，也是能够加快腹部脂肪的消耗。平时也可以多食一点香蕉和苹果，扶助肠道蠕动，对于脂肪的分解有很好的扶助。
导语：火锅、烧烤、麻辣烫......诸多美味小编就不一一列举了，随着美味食物越来越多，现如今我们的生活已经被美食所充斥，但是随之而来的并不是身体越来越健康，而是身体越来越多肉！特别是我们肚子上的肉肉，怎一个“多”字了得？那么肚子上的肉肉真的能够减掉吗？怎么减速度最快呢？五种 *** 送给你！
通过阅读这一篇短文，你将了解以下几点内容：
1、肚子上的赘肉是怎么形成的？
2、怎么才能减掉肚子上的赘肉？
一、肚子上的赘肉是怎么形成的？
笼统来说，肚子上之所以肉肉较多，一方面，是由于我们饮食的原因，由于长时间摄进一些不健康的食物导致的。另一方面，长期久坐，短缺运动也是一个原因。
当然了，这也与我们身体的构造有关，由于我们腹部有着很多器官，在器官四周轻易导致脂肪的堆积，最终形成了我们肚子上的赘肉。
二、怎么才能让肚子上的肉肉化为乌有？
其实想要减掉肚子上的肉肉并不难，只要我们找对 *** 。
1、有氧运动。有氧运动可以扶助我们快速的消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是有氧运动最低要进行30分钟以上，此时我们体内的碳水化合物大量消耗，接下来才会动用我们的脂肪供能。
2、仰卧起坐。对于小姐姐来说，仰卧起坐一直都是减肚子非常有效的方式，但是值得注重的是，想要通过仰卧起坐起到减肥的效果，那么动作的姿势一定要对。
要领：平躺在瑜伽垫上，膝盖抬起，脚踏在瑜伽垫上，双手轻轻抱住头部（可以让小伙伴扶助压住脚面）。在做仰卧起坐时，用力时唤气，还原时吸气，用腹部力量带动上半身离开瑜伽垫。每次进行一分钟，间歇30s左右，进行8~10次，15~30天就能见到非常不错的效果。
3、唤啦圈运动
唤啦圈是减肚子的一种非常有效的方式，但是在抉择唤啦圈的时候，我们尽量抉择一些重量中等的，避免过重的唤啦圈。这样做的目的主要是避免唤啦圈对我们腹部器官造成损害。
4、体前屈
体前屈可以扶助我们磨练腰部力量，当然了，在这里我们推举摘用卧式体前屈。
要领：平躺，双臂抬起，同身体显现垂直姿势，上半身和双腿逐渐抬起，直至双手能够同双脚相接触，这样做可以有效地起到燃脂的作用，长此以往，对于我们腹部燃脂有着非常不错的作用。每次练习进行3~4组，每组6~8次，组件间歇30s左右。
5、平板支撑
平板支撑不仅能够起到减肚子的作用，同时这种运动还能有效的起到缓解腰痛、磨练臂力等作用，因此是一项非常不错的磨练。
结语：虽然肚子上的赘肉是我们用食物“砸”出来的，但是由于它太碍美看，所以我们一定要尽量将其铲除。但是怎么减肚子赘肉最快呢？期看小编所推举的这五种练习 *** 能够对大家起到扶助，还期看大家的马甲线不请自来。