减掉腹部赘肉的 *** ？
假如想要减掉腹部赘肉的 *** ，所以在生活当中多做一些唤啦圈，仰卧起坐，下蹲，俯卧撑等等的运动，这样的话是可以减掉腹部上面赘肉的，但是一定要坚持才会有明显的效果，平时可以天天做30分钟的有氧运动，然后再逐渐的增加时间可以掌握在40分钟到一个小时，也要掌握好自身的饮食。
怎么减肚子？
减肚子的话可以从饮食和运动健身两方面来进行，饮食方面，注重清淡饮食，不要食辛辣 *** 性食物，多食蔬菜水果，比如黄瓜，苹果，香蕉，香蕉有利于促进肠道消化蠕动，但是一定不要想着靠节食减肥，这样不利于身体健康。
运动方面，可以慢跑，进行有氧运动，做做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，可以往健身房，依据教练的指挥来制定一系列减肥计划
瘦肚子用什么 *** ？
.调整饮食结构。
低脂低盐饮食，早餐中餐食优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多饮水，不要饮酒、饮料，不要食零食，可以食少量坚果。晚餐要掌握热量，可以食少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。
怎么减掉肚子上的赘肉？
1. 合理饮食：要保持正常饮食，天天食五谷杂粮，一天至少食八到十种不同的蔬菜和水果，少食油腻和油炸的食物，掌握糖分的摄进，天天至少饮八杯水，多食海鲜，瘦肉，少食肥肉等。
2. 运动磨练：天天坚持磨练，可以磨练腹部肌肉，瘦肚子，比如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等;另外，还可以做跳绳、慢跑、健身操和跳舞等，这些有氧运动也都有助于瘦肚子。
3. 睡眠调理：充足的睡眠是塑性腹部肌肉的重要条件，天天睡眠八小时以上，正常作息时间，定期休息，远离负能量，保持心理的健康是很重要的。
怎样减肚子？
步骤/方式1
第1步：养成良好的生活作息习惯，早睡早起。
步骤/方式2
第2步：要适量掌握好饮食，做到饮食荤素搭配得宜，每餐食7分饱。
步骤/方式3
第3步：要适量的多做运动，运动有利于新陈代谢，对于塑造体型有很好的效果。
怎样减掉腹部脂肪？
步骤/方式1
首先要保证饮食的清淡，在保证营养的情状下，尽量食一些低脂高蛋白的食物
步骤/方式2
在家坚持做仰卧起坐和平板支撑这些燃烧脂肪的运动
步骤/方式3
假如自己做一段时间没有效果的话，可以往健身房找教练制定计划来磨练