笔录减肥日常怎么拍？
1.
拍摄笔录初始体重
减肥vlog在拍摄第一个视频的时候，一定要将自己减肥的初始体重拍摄笔录下来，这样别人知道自己的减脂基数，特别是一些体重比较大的，更能吸引流量
2.
拍摄笔录减肥期间的饮食
假如自己的素材比较少，也可以适当的拍摄制造减脂餐的画面，特别是一些色香味俱全的减脂餐，更能吸引到大量的粉丝
3.
拍摄笔录运动画面
天天拍摄vlog的时候，一定要剪辑一些自己运动的画面，让潜在的粉丝看到你天天的运动形式以及天天的运动状态，假如自己是健身达人或者热爱健身，也有可能吸引到别人跟着你的视频一起运动，也可以吸引一部分爱运动的粉丝
太胖了想减肥大家有更好的 *** 吗？
平时注重饮食方面要法则，多运动，不要暴饮暴食，运动方面不要太猛烈，抉择适合自己的方案，每个人身体不一样，运动方式也要抉择的合理，不要节食减肥，虽然能看到体重下降，但是只是把身体水分减少，而不是脂肪！该食食，该饮饮该睡睡，不要食什么减肥产品，是药三分毒。多食清淡食物，绿色蔬菜，肉食抉择低热脂肪就行，光食蔬菜也不行，要保持营养均衡！
减肥，一定要科学健康的往实行，切不可节食，这样会反弹的，合理的运动，配合饮食安顿效果会更好。多食蔬菜，水果，粗粮。减肥的工作不可一蹴而就，需要循序渐进的进行。给自己定一个运动计划，燃脂，塑形，运动前的热身，和运动后的拉伸一定要做。刚开始强度小一点，慢慢再加大强度。
主要还是改良饮食习惯，好的作息，和运动结合健康减肥。
早上以蛋白为主，可以饮纯牛奶，鸡蛋，脱脂牛奶，小米粥，豆浆
中午三素一荤搭配，荤菜牛肉鸡肉鱼肉海鲜都可以食，多食蔬菜水果，饮料果汁能不能就不要饮
晚餐以蔬菜水果为主，食七八分饱。禁冰冻食品，多饮热水。少食零食油炸食品，以上是我减肥的食谱。
多做做运动，让自己爱上运动，你会发现减肥就不是事。
祝你身体健康期看对你有扶助
1.要掌握饮食，但是并不是像人家说的那种节食，这是没有作用的，还会对身体产生危害。主要是要减少易胖食物的摄进，食饭的时候要少量多次，长期以往就会减少食量。减肥期间尽量食白色的肉类，像鱼肉，鸡胸肉，羊肉等，都是弥补蛋白质且不易胖的食物，还要多食蔬菜。
2.适量运动，可以在早晨或者晚上慢跑，仰卧起坐，快走等，不要过度运动，要循序渐进，不要对身体造成损伤。
3.要坚持，不能三天打鱼两天晒网，辛辛辛劳好多天，一天回到解放前，在长期的坚持之后出往大食大饮一顿，这是不好的，很可能会反弹。一定要掌握好自己的欲看。
肥胖的人减脂：
1、合理饮食，掌握热能，如限制碳水化合物的摄进、严厉掌握脂肪摄进、保证优质蛋白给予、增加膳食纤维的摄进、弥补维生素矿物质，纠正不良的饮食习惯。
2、加强运动，运动能增加体内脂肪的燃烧和食物中脂肪的消耗转化。
3、科学的生活方式，要警觉某些习以为常的习惯，如熬夜、久坐等。
4、谨慎用减肥药。
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调剂。在减肥的过程中需要法则性饮食，多食新奇的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄进优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少食甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常食，晚餐可以酌情减量，特别是主食的量。
运动通常抉择有氧可继续运动，例如散步，慢跑，通常天天半个小时，给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。
午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要食的少一点，可以来点粥。