冬天怕长肉,哪一道素菜要多食 ,低脂饱腹又营养还能助减肥?
秋葵炒鸡脯肉：提前预备 食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣往 皮切碎预留。
猪油是用猪肥肉干靠出来的油，比较油腻，放进 炒菜和炖菜中，会让整道菜闻起来像，食 起来更香，假如 要是没有猪油就不用放了炒的时候多放一点食用油就可以了。
香辣儿菜作法：儿菜削往 较老的部分，清理干净，切成厚片。小辣椒和大蒜子切成硬粒，放进 碗中，添加十三香，淋进 滚油，再加进 盐、生抽酱油、耗油、白醋、白砂糖翻拌，调为香辣口味的料汁。
今日就来跟各位介绍一道特殊 适合有减肥瘦身要求的好朋友的一道素菜，家常菜西蓝花。
蒜泥，小米辣末，加生抽酱油，白米醋，白砂糖，海鲜酱油，香油，熟芝麻调为调料汁。油炸馓子用手掰成段儿，加清洗沥干水的香莱段翻拌，堆在摆放盘的松花蛋上。饮 的时候淋上流程2里炒好的调料汁就可以。
低脂茄汁鱼丸蔬菜汤就做好了，鱼丸食 起来酸酸甜甜的还很Q弹，而且油也非常的少，很适合减脂的朋友们食 。
春日多食 哪几道瘦身的素菜美食,能让我们越食 越瘦,越食 越健康呢?_百度...
二，芹菜虾仁。春天的芹菜格外的鲜嫩多汁，它的纤维粗，对于清理肠道垃圾，有很好的作用，再加上蛋白质含量高的虾仁，妥妥的美味减脂餐。大虾往 头往 壳往 虾线，放料酒和几片生姜腌制10分钟。
西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多食 也不会肥，但原来它亦含丰盛 钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。魔芋 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。
春季食 什么减肥鲜汁春笋现在正值春季，正是食 笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特征 ，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，扶助 消化，往 积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
超级减肥的蔬菜有哪些
1、莴笋烩山药就做好了，清淡爽口，简单好食 ，这个菜真的是又简单又深受大家的喜爱。对于小孩子来说，这道菜也是非常受欢迎的，玉米和山药都带着丝丝清甜，食 起来脆脆的，颜色也好看。
2、菠菜 菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任食 不胖的蔬菜。芥菜 芥菜有助于清除人体内余外 的脂肪，从而起到减肥的作用。
3、苦瓜：卡路里含量：19大卡/100克，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。黄瓜：卡路里含量：15大卡/100克，黄瓜所含的大量维生素和纤维素也是能扶助 你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。
4、韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。
5、冬瓜。冬瓜热量超级低，所有注重 饮食减肥的人肯定都了解冬瓜能缓解水肿现象，能利尿排湿，有助于促进新陈代谢。而且冬瓜完全不含脂肪，它被称为减肥圣品。苦瓜。