怎么减肥减得快？
可以通过饮食和运动掌握。尽量要少食含脂肪和蛋白质高的食物，要多食点新奇的蔬菜水果，可以多食点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等，促进肠蠕动。平时要适当的运动，可以跑跑步，跳跳舞或者是做做针灸 *** ，都有助于减肥，减肥期间尽量要少食主食，特殊是晚上尽量就不要食主食了，也可以做做减肥操。
减肥减得快有很多 *** ，但是减肥的真正目的是如何长期保持，假如减肥完了立刻复胖，会陷进一种恶性循环，导致越来越难瘦下来。
真正有效的减肥是养成健康的生活习惯，并且掌握好饮食、增加有氧运动。
您好，快递减肥 *** 很多，但是不推举，减肥是一个长期坚持的事情，减肥过快很侵害身体健康，减肥不就是为了健康和美吗？所以减肥一定要循序渐进，依据每个人身体情状，月瘦5到10斤还是可以做到.
减肥注重饮食、生活习惯和运动这几方面来进行.
饮食方面
减肥期间饮食很重要，都说减肥七分靠食，三分靠练，所以食很重要，食什么，怎么食.
主食方面，意见选者高纤维，饱腹感强的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗粮比较好，假如肾功能有问题，还是抉择细粮，减少相应分量就好，究竟减肥还是要依据身体状况往调整，不能以侵害身体来减肥.
肉类：抉择瘦肉、海鲜、牛奶，食肉主要弥补身体需要蛋白质，蛋白质在减肥期间起到很重要部分，不管减肥运动中修复肌肉和促进肌肉生长，蛋白质都是要害营养成分.
蔬菜：多抉择绿叶植物，弥补身体维生素，蔬菜上没有特殊注重的.
天天怎么搭配食物呢？
早餐抉择蛋白质、碳水化合物为主，牛奶，鸡蛋、全麦面包、红薯等都不错的抉择，早餐可以食到9分饱.
午餐以肉类为主，可以弥补天天需要的蛋白质，因为蛋白质消耗时需要大量热量，而且饱腹时间长，中午可以食7分饱可以
晚餐所以蔬菜为主，在不低于基础热量前提可以都选者蔬菜，因为晚上消耗热量慢，所以不易食得过饱，食到5、6分饱就可以.
每餐前养成良好饮食习惯，每餐前饮一杯水，禁止饭后饮水，饭前饮水也可以增加饱腹感，可以减少每餐分量.
运动方面
适量增加有氧运动，减肥者前期不易做猛烈运动，因为肥胖者身体机能较差，需要恢复所以可以选在从慢走开始，循序渐进运动，每次运动保持在30分钟以上.减肥后期可以无氧运动➕有氧运动相结合的模式，这样不会因为大量有氧运动减脂造成皮肤松懈问题.
生活习惯
拒绝食零食和饮饮料的习惯，零食分量小热量高，很轻易食多，造成热量过多造成脂肪堆积.饮料含有大量的糖，糖也是让变胖的食物，所以减肥更多减少糖原的摄进.
减肥期间多饮水，水可以加快新陈代谢，天天饮1.5升以上水，这样慢慢你的基础代谢也会变好，你也就成易瘦体质.
拒绝熬夜，保证天天8小时睡眠时间，良好的睡眠习惯也是减肥前提.
最快的减肥 *** 是什么？
适合大众，最经济、最有效的 *** 是节食加上适当运动的减肥。抉择正确的减肥 *** 有助于取得良好的效果，抉择适合自己的减肥 *** 可以扶助自己持久地坚持减肥。可以依据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特征来抉择减肥 *** 。
假如仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动磨练，坚持不懈，中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药。
我觉得减肥不能追求速度，不能会让自己陷进焦虑，减肥是一个很慢的过程，不能够立刻成功而且每个人都具体情状都不同不同，减肥所用的时间也不同。最好的 *** 就是少食多动。
首先是掌握饮食：掌握饮食并不是意味着我们要节食，而是要制造热量缺口。掌握饮食还是要尽量保持一日三餐，保持营养均衡。同时要少食油炸食品和零食，不饮碳水饮料。大家可以笔录自己天天食的食物，确保天天摄进的能量低于消耗的能量。
其次就是加强运动：掌握饮食的同时，还需要配合运动。依据自己的具体情状抉择强度适中的运动。例如，跑步，游泳，跳绳等。
最后就是千万不能依靠减肥药来减肥，会对我们的身体造成很大的侵害。
减肥是为了有一个健康的身体，不要对自己的身材体重太过于焦虑，保持良好的心绪也能促进我们减肥。
磨练加掌握饮食。这两项对于胖的人来说都很难，但是信赖我，只要开始了，用不了多长时间你就能感觉到效果明显的 *** 。
饮食网上查食谱，够营养就行，一般都没问题。
磨练的话，正常超重的人先不要跑步，或者少跑一点，以上身磨练为主，最好系统的用健身房器械，每个做几组，这样好坚持，也没那么枯燥。
健身房练器械也没必要报课，自己编排几样就可以了，慢慢每周，每月增加强度，一年瘦成闪电不成问题😁
食减肥药吧！
究竟掌握摄进的热量是掌握体重的最重要 *** ，假如能管住嘴，食一些低热量的食物，效果会更快。然后配合继续时间半小时以上的运动，巩固减肥效果。我曾经小胖，发现及时，加大运动量，运动次数很快就廋下来了。
还有一点，刚刚开始发胖减起来越轻易！
最快最有效减肥 *** ？
还有人在节食减肥？咋不试试这款减肥好物
直接报体重，先震动一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗 *** 大，大肚子，圆脸盘。之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，食点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是往健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒适