除了减肥药以外怎样瘦身最快
做有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特征 ，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、陆续 2个星期。不食 米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、往 掉油的肉一起食 。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加进 2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
．写减肥日记。制造 卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情状 。 3．多饮 水。天天 要饮 七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。
运动减肥 *** ：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够扶助 燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是食 的时候要注重 ，不能放太多的 油。
加强体育磨练 ，减少脂肪摄进 ，这是减肥的最好 *** 。另外的 *** 就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济答应 的话可以抉择 后两种 *** 。
可以减肥的食物是什么?
牛油果是一种营养价值非常高的水果，含有丰盛 的维生素以及蛋白质，因此是减肥人士不可或缺的食物。另外，牛油果中含有大量的酶，可以促进肠胃对其他食物的吸取 ，因此具有健胃清肠的作用。
酸奶中含有能促进消化液的分泌的物质，有利于人体健康。除此之外，酸奶还含有维生素C，有美白养颜的作用。酸奶含热量较少，所以减肥MM在减肥期间常食 ，更能促进肠道菌群的健康，有利于减肥。
哪些食物可瘦身减肥薏苡仁薏苡仁是一种极为普及 的中医药材，很多时候人们往往会将薏苡仁搭配到各类的食材当中共同烹饪，从而让薏苡仁的营养价值足够 地渗透到食材当中，让食材不但美味而且富有营养。
新奇 蔬果：低卡路里、低脂肪的蔬果是理想的减肥食品，如菌菇、西红柿、黄瓜、芹菜等。高纤维食品：含有丰盛 纤维素的食品不但可以减轻饥饿感，还可以加速代谢和消除体内废物，如燕麦、糙米、红薯、豆类等。
可以减肥的食物1 豆类 Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。
36种瘦身吸脂食物让你的脂肪不断下降
1、有助于减肥瘦身的食物冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常食 冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积存 的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
2、首先冬瓜自身并不含有脂肪，热量也相对其他食物要低得多，食 冬瓜不会让自己变得更胖。
3、以下食物有助于吸脂瘦身：燕麦：含有可溶性和不溶性食物纤维，能促进肠道蠕动，防止食物吸取 ，有助于减少体内脂肪。坚果：含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少体内脂肪，并具有强烈的饱腹感，可以作为零食食用。
4、苹果可以推动身体消化道的健身运动，可以将过多的脂肪从身体的肠胃当中新陈代谢出往 ，这实际上和它自身所带有非常丰盛 的钙离子有一定的关联。苹果在减重人群当中这般的受高度重视，还和它的营养使用价值是离不开的。
5、冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常食 冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积存 的脂肪不断减少，达到减肥的目的。