春节过后,怎么减肥最快最有效?
最有效的运动减肥 *** 之跑步。跑步信赖 每个人都能做到，天天 下班之后往 四面 的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度保护 在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。
饮茶减肥。 饮 茶是春节节后减肥的首选，特殊 是铁看 音，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的余外 油脂清除 体外，更能减少节后食物的油腻感，减少厌食症状，但是切记空腹饮 茶，饮用以热茶为宜，尽量少饮 冰冷的茶。
最有效的运动减肥 *** 之骑自行车。骑自行车不但能很好的磨练 ，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，天天 借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。
节后减肥妙招一：爱上粗粮 据营养专家意见 ，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注重 增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多饮 粥和汤，比如新奇 的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。
一般饭前后1个小时进行磨练 为好，不要在睡前跑，睡前磨练 会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不轻易 进 睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。
大鱼大肉，大食 大饮 ，没有节制的饮食方式是人们节后瘦身的头号公敌。节后瘦身除了要把握 饮食的量，避免大食 大饮 之外，科学的饮食搭配更要害 。
春节后减肥(重塑身材,迎接新的开始)
1、制定合理的减肥计划 在春节后减肥之前，制定一个合理的减肥计划非常重要。首先，要明确减肥的目的 和时间。例如，您可以设定一个减肥目的 ，比如在一个月内减掉5公斤。然后，依据 目的 制定每周的减肥计划，包括饮食和运动安置 。
2、拉伸腰部 节后最有效的减肥操：拉伸腰部 身体站直，双腿大开，保持身体平衡，腹部及背部伸直，双手举起，右手握住左手肘处。身体保持面向正前方的同时，拉伸腹部肌肉，身体上半身向右侧倾倒，反方向同理。
3、玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉；等茶温凉之后，加进 柠檬，搅拌均匀；直接饮用或放冰箱冷躲 后加冰块饮用。
4、个月减肥后，迎接一个全新的自己，不要被懒散 耽误了青春，坚持下往 ，终会迎来出色 的人生。 40、当你瘦下来，整个世界都变得很美好。
5、7不用太麻烦，一张瑜伽垫即可，拥有好身材，就是这么简单！7从明天开始减肥吧，今儿中午的饭菜实在是太合我的口了。
6、 *** /步骤1 针对于狗狗肥胖的原因，首先要改掉使狗狗肥胖的生活习惯，然后再配合下面的减肥 *** ，这个对于狗狗的减肥才会有效果。
过年长胖很多,年后如何减肥?
尽量远离高糖饮料和酒，抉择 茶水：酒精的热量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。假如 你不把握 自己的饮酒量，它将会极大地侵害 你的身体。
养成良好的饮食习惯，不要食 太多零食，多食 蔬菜、杂粮、水果、鱼类、每餐主食保持在2至4两之间，晚餐已流食粥为主，酒确实不能多饮 ，热量很高。
减肥最好的 *** 当然是少食 多运动，只有摄进 的热量少了，我们的体重才能得到把握 。但是面对各自的美食，想要把握 住自己的嘴巴实在比较困难，所以我们一定要有计划的摄进 。
以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 先饮 一碗汤或一杯开水，然后从喜欢食 的食物开始夹起。 抉择 较费事的食物，如食 带骨的鸡肉比鸡丁好。
我们要多食 新奇 蔬菜，还有不含糖和淀粉的主食。不要一次性食 很多，然后下一顿就不食 了，这样只会让胃产生负担。其次，想要减肥一定离不开运动。适当的运动有助于减少脂肪的产生，因为在运动中会燃烧脂肪。
就一个根本原因：输进 ＞消耗！你食 得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：天天 摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：天天 消耗的热量＞摄取的热量。