怎么样减肥最快？
减肥最快的方式就是，少食多运动。
减肥瘦身是人们比较关注的话题，对于比较肥胖的人群想要减肥瘦身，应该要天天坚持有氧磨练，在饮食方面应该要掌握热量和脂肪的摄进量，这样可以起到比较好的减肥瘦身的效果，可以让女性拥有苗条性感的身材。
最快的减肥 *** 是健康饮食和运动相结合减肥需要消耗体内的热量，而运动可以加速体内代谢，消耗更多的热量
而健康饮食可以掌握摄进的热量，达到减肥的效果
假如只依靠一种方式可能会产生负面影响，例如只进行节食可能会导致身体代谢率降低，更轻易产生减缓代谢后逆反应
除了健康饮食和运动外，保证睡眠质量和减轻心理压力也是减肥成功的要害
减脂最快速的 *** ？
掌握饮食 + 增加运动量，是。
因为减脂需要消耗体内的脂肪储备，而饮食和运动是我们最直接可以掌握的消耗途径。
通过合理的饮食，掌握卡路里摄进，减少脂肪的堆积。
同时，通过增加体育磨练和有氧运动，可以提高代谢率，加快脂肪的消耗。
这两种 *** 可以起到相辅相成的作用，使得减脂效果更加明显。
进一步除了掌握饮食和增加运动量外，有些人还会抉择药物减肥、针灸瘦身等 *** 。
但这些 *** 都存在一些副作用和不可预知的风险，所以并不被认可。
另外，减脂最重要的是长期、坚持，不断改良自己的生活方式，才能获得更好的减脂效果。
运动+饮食掌握最快速减脂因为减脂必须始终保护热量摄进小于热量消耗，而运动可以有效燃烧身体内的脂肪，提高身体代谢率，从而增加热量消耗；而饮食掌握则是在保证营养的情状下减少脂肪、糖类等高热量食物的摄进，避免身体热量积存。
此外，还可以摘取一些辅助 *** 如 *** 、桑拿、穴位贴等，以加速燃脂和排毒效果。
但需要注重的是，减脂最重要的是持之以恒和科学健康，不能盲目地追求速度而影响身体健康。
作为一名国家职业资格健身教练，我给出以下一些我的减脂小意见
1.减脂的原理其实非常简单，摄进的热量小于消耗的热量，在日常生活中我们需要严厉掌握饮食，清淡饮食，少油少盐，不食油炸食品，高糖食品，每日保持充足的水分摄进
2.关于运动，最快最有效的减脂 *** 就是空腹有氧，没有之一，运动前可以饮杯咖啡，可以抉择跑步，爬楼梯(爬楼梯上楼坐电梯下)，减少对膝盖的损伤，游泳等有氧运动，一次在40分钟左右
3.关于饮食方面，早上需要弥补优质碳水和蛋白质为一整天提供能量，如红薯，紫薯，南瓜，鸡蛋，麦片都是不错的抉择，中午则可食7分饱，弥补碳水和蛋白质，肉类方面抉择白肉如鸡肉，鱼肉等，下午加餐可以食5-8粒的坚果，这个非常重要，坚果是优质脂肪，可以扶助我们减少内脏脂肪，切记不要食多，5-8粒即可，也不要食油炸和裹有糖衣的坚果，晚上则尽量少食或者不食碳水，主要以蛋白质蔬菜为主，7.后不进行任何的进食，多弥补水分
4.关于作息，千万千万不要熬夜，保证有8小时的充足睡眠，午休可以在20-30分钟左右，这个也尤为要害！
最后坚持是最为重要的，不能三天打渔两天晒网，按照上面的 *** 来做，想不瘦都难！
“减少热量摄取”春季营养学家认为，当你掌握--蛋白质碳水化合物或者脂肪，最终降低的是热量的摄取。
假如一个人天天少摄取400大卡的热量可在3个星期内减少5磅体重；少摄取250大卡，可在1个半月内减轻7磅体重
什么 *** 减体重最快？
1. 慢跑
慢跑是非经常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下往是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适协作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，期看大家天天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种 *** 是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，阐明骑自行车的过程中脂肪能够得到足够的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
跳舞广场舞也是一种十分不错的减肥方式，跳舞的过程中全身肌肉都能得到很好的磨练，还能增加身体的柔韧性，最终是能够看到不错的瘦身效果的。
5. 仰卧起坐
仰卧起坐也是生活中非常简单的一种减肥运动，天天坚持做仰卧起坐的话腹部堆积的赘肉可以往除，要是一直坚持这么做的话，说不定会看到马甲线。
想要做到快速减体重，首先要改变自己不良的生活习惯，不食垃圾食品，改掉挈延症，保证情绪愉快，适当食一些健康的食品，如蔬菜水果，粗粮，瘦肉，蛋白，牛奶和坚果。
少食热量高的东西，天天摄进的热量不超过1200卡路里。多运动，天天至少运动40分钟，促进新陈代谢，改良健康状况，每周至少磨练五天可以进行快步走，爬楼梯，慢跑，游泳，打篮球，瑜伽等，假如长期坐办公室要用休息的时间进行散步。
用什么 *** 可以快速减肥？
为了达到快速减肥的目的，首先，必须注重饮食的摄进，尽量避免糖分过高和油腻的食物，多食脂肪少，饱腹感强的食物。同时，还应注重大量饮水，这有助于达到促进新陈代谢的目的。可以抉择做一些减肥运动，例如板支撑，仰卧起坐，天天慢跑30分钟等，避免食用大量含淀粉的食物，例如米饭，面条。