运动减肥天天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
运动减肥天天运动需要消耗1800-2000千卡。这样天天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重掌握好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄进往往比增加热量消耗更重要。
天天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥要害是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再食东西,晚饭可以食少,午餐食67分饱就可以~但是早餐一定要食!不食早餐对身体很不好,你只要坚持天天跑步两小时,注重一下饮食,早餐一定要食饱,其他的适量就行。医学看点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
减肥如何饮食和运动？
减肥期间可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不食比较油腻的食物，不食辛辣 *** 食物，不饮酒，作息法则。你可以少食一些，多食几次。多做一些运动，特别是有氧运动，比如说跑步，游泳快走之类的，要坚持一个月以上。
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