冬天如何在一个月内减掉20~30斤？
要不就放开安安心心靠食的减肥，要不就把毅力拿出来自已努力减
现在减肥哈，就是太冷了，动力不强，食欲大增冬季减肥，一定要先保热，不然的脂肪不说燃烧了，血液都不循环哈
答案弥补
跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多饮水
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较轻易坚持的 *** ,才是最好的减肥 *** ,不知不觉你会变瘦而且不轻易反弹,我告诉你我一直坚持的 ***
少食多运动,不要懒散,因为懒散是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多食蔬菜和白肉,不要食油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不食东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的体会,已经瘦很多了.期看你也能瘦
还有别信赖任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
假如你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收成.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥 *** .
不侵害身体,效果非常好
冬天怎样减肥最快最有效？
无论冬天还是夏天，健康的减肥都是掌握饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少食高能量食物，如油炸食品，零食等，多食低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，烧菜少放油盐，多蒸煮着食，减少油脂的摄进；天天坚持磨练达30分钟以上，做到管住嘴，迈开腿，坚持下往会有很好的减肥效果。
冬季减肥食谱是什么？
假如你企图减肥的话，你可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不食比较油腻的食物，不食辛辣 *** 的东西，不食含糖量比较高的食物。多食一些蔬菜水果，里面含有丰盛的维生素C，有增强人体反抗力，抗氧化的作用