最全26种弹力带练习 ***
1、弹力带的26个练习 *** 如下：胸肌。背部。肩后侧。屈肘外展。肩部围绕 。颈部后侧。肩后侧。耾二头肌。大腿后侧，背部。辅助深蹲。1前平举。1侧平举。1俯身飞鸟。1上提。
2、最全26种弹力带练习 法：侧平举：身体竖立 ，拉力带踩在双脚下，双手握紧拉力带，上举至水平，双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留。下放时缓慢，肩膀始终保持下压，肩关节固定。
3、站立下蹲：练习 部位：臀部、腿部 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。 做下蹲动作，注重 膝盖不要超过脚尖，动作进行20次。
4、弹力带面肌。这是弹力带使用的基础动作，双手握住弹力带，使劲往外拉。拉到不能拉的位置，然后收缩肩胛骨，在顶峰位置保持3秒左右，在恢复原位。弹力带面肌可以磨练 我们的斜方肌还有三角肌肌肉。弹力带俯卧撑。
5、弹力带全方位力量练习 *** 有哪些2 弹力带怎么样瘦腿 动作一：弹力带侧平板 普通 在做侧平版抬腿时，可以把弹力带加在小腿或大腿处，主要都是提高练习 阻力。
如何选购弹力带弹力带练习 的优点
1、优点：练习 抉择 多样化，阻力转变 较为均匀。缺点：配件往往较多，携带不方便，性价比较低，低价产品扣轻易 断裂。对于大多数人而言，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以称心 绝大多数人的练习 需求。
2、针织弹力带通常比橡胶弹力带更柔软，更具有弹性。这种弹性使得针织弹力带在拉伸时更舒适，适合用于一些需要较高灵巧 性和柔软性的磨练 和康复练习 ，比如手指拉伸、瑜伽等。此外，针织弹力带的价格相对更亲民。
3、价格原则，大多数商品都看重价格，弹力带也不例外。弹力带很难谈性价比，质量越贵越好，使用时间越长，不轻易 变形。
4、确定阻力大小：一般来说，阻力大小取决于磅数，不同的磅数对应的阻力不同。因此，在购买弹力带时，需要依据 自己的需求和水平抉择 适宜 的磅数。 材质：弹力带的材质也很重要，常见的有天然乳胶、人造橡胶等。
5、弹力带的长短粗细有很多种抉择 。越粗的阻力也就越大，因此我们不妨抉择 几条粗细不同的带子搭配使用。比如当我们做肩部的运动时，可以抉择 细一些的弹力带，而在做腿的运动时，就可以抉择 阻力大一些的来使用。
6、协助各种健身练习 ：无论是初学者还是健身专家，弹力带都适合加进 你的运动菜单中，抉择 适当的阻力，包括轻型、中型和重型，通过这些阻力可以增加或放松调剂 阻力。
弹力带和弹力绳的区别
这两个东西其实只是在形态上有一些区别，首先，大家对弹力带应该是比较了解的，弹力带就是成一个扁平的状态，在使用的时候也是比较方便的。而弹力绳则是像绳子一样，是比较圆的，形态是跟绳子差不多的。
弹力绳和弹力带最大的区别就是材质不一样，弹力带是天然材质，弹性特殊 好，强度也比较高，综合性能高。
和拉力绳的材质不同，拉力带是摘 用天然橡胶制成的，弹性很好，强度高，综合性能也不错。因为拉力带有很好的回弹性，因此，在做瑜伽练习 当中被经常使用到，结合一定的瑜伽动作，能够起到更好的塑形效果。