快速掉秤方法?
一、选对餐具
如果你把大餐具换成小餐具——比如养成用小碟子盛放食物的习惯,有助于控制食量。
二、选对食物
虽然不存在什么食物吃了就能变瘦,但是你可以在控制总热量摄入的基础上,通过饮食结构的调整来提升减肥效果
三、改变进餐顺序
选对了食物,吃饭顺序这个问题你一定没注意过,也会影响减肥效果的。
四、细嚼慢咽
细嚼慢咽地吃饭,不仅有利于磨碎食物,增加吸收率,关键是可以让你的大脑及时接收到“吃饱了”的信号。相反,如果狼吞虎咽吃饭,大脑就会反应不过来,而当你感到饱时,很可能已经吃下很多食物、热量超标了。
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