快速掉秤 *** ？
一、选对餐具
假如你把大餐具换成小餐具——比如养成用小碟子盛放食物的习惯，有助于掌握食量。
二、选对食物
虽然不存在什么食物食了就能变瘦，但是你可以在掌握总热量摄进的基础上，通过饮食结构的调整来提升减肥效果
三、改变进餐顺序
选对了食物，食饭顺序这个问题你一定没注重过，也会影响减肥效果的。
四、细嚼慢咽
细嚼慢咽地食饭，不仅有利于磨碎食物，增加吸取率，要害是可以让你的大脑及时接收到“食饱了”的信号。相反，假如狼吞虎咽食饭，大脑就会反应不过来，而当你感到饱时，很可能已经食下很多食物、热量超标了。
怎样减肥快速有效简单？
8小时瘦身法
天天的一日三餐需要集中在8小时内解决，你可以不限制热量的食，烧烤汉堡什么都可以。但是过了这8小时后,其余的16小时，除3饮水请勿进食。抉择的这8个小时，并无固定,主要看个人的作息时间。可以是8点到16点，可以是12点到20点。
要值得注重的是以上 *** 属于节食瘦身法，节食瘦身法就是消耗身体的健康，节食减的是水分和蛋白。
拿我自己的亲身经历告诉你趴，节食时间长了，我们身体的整体的代谢功能就会变低，代谢率会降低到一个非常低的水平，一天只饮水都瘦不下往啦。
最好的做法应该是和我一样少食多餐，然后运动减脂增肌加乐必达贴调理体质，这样是一个循环渐进的过程，想和节食一样一下子瘦很多当然不可能，但是可以每个月都掉肉，而且不会反弹，更不会伤身体。
因为运动可以提高心率，你可以试试天天跑步，坚持就能感觉到心脏跳动很有力，乐必达贴是天天都用，能帮你变成易瘦体质，不用节食也能慢慢瘦下往，这不比天天挨饿节食瘦身舒适的多嘛。
所以节食瘦身是不是白费主要是看你怎么想，要是不急的话，就一步一步运动，掌握饮食不多食，再改良体质你总会瘦下往哒~
我这有心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法，可以送给你，不要的钱。私信我就送给所有想减肥朋友们！
心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法
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