减肥的最有效 *** ？
减肥的最有效 *** 是，饮食法则合理化和加强体育磨练，减肥是一项必须要持久坚持下来才会有效果的，要管住嘴，迈开腿才可以的，平时不能依靠所谓的药物来减肥，平时不能暴饮暴食，要注重饮食清淡化。不要食油腻 *** 性的食物，适量要运动，能促进身上脂肪的消耗。
最有效的减肥 *** ？
减肥最有效的 *** 就是合理的掌握饮食，同时加强运动磨练。平时主要是饮食注重，不能食一些热量偏高的食物，尽量多食一些清淡的蔬菜和水果。同时也要注重不要食一些油炸的食品，可以适当的多食一些含水分多的食物和富含膳食纤维多的食物，有利于增加饱腹感，同时还会减少一些其他食物的摄进。
加强运动磨练的强度和运动磨练的时间，一方面可以增强体质，还有利于促进热量的消耗，有利于达到减轻体重的作用。
减肥怎样才能最有效的减肥？
长期保持天天摄进的热量低于支出的热量，这是所有减肥的终极原理。
早餐摄进优质碳水，蛋白质
中午适当肉类
晚上食蔬菜水果弥补维生素
减肥期间拒绝米面糖油，主食真的胖死人
这些加在一起一天不要超过1500卡
多饮白开水，运动一起加速新陈代谢。
弥补一些热量阐明
鸡蛋一个105卡
鸡胸肉120卡100克
鱼115卡100克
苹果53卡100克
豆浆不加糖35卡100克
橙子48卡100克
柚子42卡100克
白菜20卡100克
大米340卡100克，所以别食
油条388卡100克，胖
管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。
具体情状是这样的：
第一个月，我天天早上食一个鸡蛋，食点蔬菜，不食主食。中午食食堂的菜，只食大约只食两三口大米，尽量食点土豆，莜面啥的。晚上回来食水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。运动的话，我开始天天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒适，就改成了快走，踢毽子啥的。刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不食米饭面条之类的主食，只食南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是陆续下降到了52.5。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常食饭，没有反弹，但体重也不再下降了。
我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间，我没有饮过饮料奶茶，没有食过火锅啥的，反正是尽量别食饭店的饭，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了，期看能瘦到100斤一下，也期看我的经历可以帮到你。
运动或者瑜伽，虽然 *** 不难，但是对于意志力薄弱的小可爱来说，以及练习了两个月都没效果的小可爱，较适合的 *** 当然就是↓↓↓瘦身+丰臀定制方案
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余外脂肪是烦恼还是累赘？
在整形医生眼里，
余外脂肪就是变美利器！
1、脂肪移植技术
取自个人自身腰、腹、腿、等部位脂肪，在瘦腰的同时，更兼具腰腹及腿部曲线雕塑，实现了瘦身丰臀的两大功效。
2、在脂肪抽吸上
通过使用钝性抽脂管或针头以及低负压注射器获取脂肪；离心提炼以方便往除无活性的成分；将纯化好的脂肪有针对性地分层、分点、三维立体的注射。使脂肪颗粒与组织大面积地接触，降低组织损伤，使移植后的脂肪颗粒与四周组织之间建立更稳定的关系，移植后脂肪成活率大大提高，且防止受区不平整情状的发生，使得术后效果更自然。
3、在脂肪培植上
从抽取的脂肪中分别活细胞的形式进行脂肪移植。减少脂肪细胞吸取率，达到脂肪成活率的提高。能多向分化为血管内皮细胞和脂肪细胞，解决脂肪游离移植中再血管化不足和体积不稳定的问题。主要恢复组织细胞的修复功能，促进细胞的再生，身体机能也得到足够改良，有效改良亚健康、早衰等疾病，且术后效果自然持久。