减肥正确的饮食 *** ？
步骤/方式1
第一天虾仁煎蛋+鸡腿+豆皮为蛋白质，全麦面包+糙米饭为碳水，香蕉+金针菇+黄瓜为维生素，晚上不要食碳水，避免脂肪囤积
步骤/方式2
第二天糯玉米+糙米饭为碳水，荷兰豆+杂蔬+娃娃菜为维生素，饮咖啡+皮蛋为蛋白质，以碳水和维生素为主，蛋白质为少量
步骤/方式3
第三天全麦煎饼+荞麦面为碳水，橙子+番茄+西葫芦为维生素，黑咖啡+牛肉为蛋白质，营养均衡
减脂的正确 *** 和构思？
合理的膳食加适当的运动。保证热量缺口，坚持不懈的掌握饮食及运动，才能相对有效的减脂，并掌握体重较少波动。
合理的膳食，一般是指各种营养均要摄进，糖、蛋白质、脂质、纤维素都要包含，但是掌握总量，适当多摄进一些含纤维多的青菜，有助于促进胃肠蠕动，扶助排便，最好三餐皆食，但是晚餐不超过18点，少食零食，掌握总体摄进的热量不高于每日消耗的热量。
适当的运动，可以提高每日的热量消耗，还能提高身体肌肉含量。
减脂的正确 *** ？
步骤/方式1
减脂就是减少体内脂肪的含量，减脂主要从两大方面进手：一个是饮食，另一个是运动。
步骤/方式2
运动是减脂最有效的 *** ，摘取正确的运动 *** 能够快速的减少脂肪含量。
步骤/方式3
饮食上要荤素搭配合理，不能过度偏食，不能多食，也不能少食，可以摘取少食多餐的 *** ，弥补人体所需要的能量及营养物质。
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