用什么 *** 可以快速减肥？
为了达到快速减肥的目的，首先，必须注重饮食的摄进，尽量避免糖分过高和油腻的食物，多食脂肪少，饱腹感强的食物。同时，还应注重大量饮水，这有助于达到促进新陈代谢的目的。可以抉择做一些减肥运动，例如板支撑，仰卧起坐，天天慢跑30分钟等，避免食用大量含淀粉的食物，例如米饭，面条。
管住嘴、迈开腿、多饮水、休息好是最省钱且最有效的瘦身 *** 。
管住嘴：就是少食主食，多食蔬菜。但不是不食，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能食，特殊是一些油性食品，果敢不能食。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，天天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多饮水：没有限制一定要饮8杯水，从晨起空腹饮第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时饮掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，唤吸新奇空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述 *** 目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，信赖自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油
如何快速瘦身减肥？
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！
大家好我是Ktwo,一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下如何快速瘦身减肥！想要快速的减肥必须饮食和运动相结合，网上有很多教学你可以搜一下，基本都差不多，我这里主要给你一些需要注重的小提示，期看能够帮到你。
安顿好自己的正餐和零食。尽量不要给高脂肪零食留下太多的空间。
慢食细嚼。 你的胃需要20分钟才能消化掉食物。
健身不能一蹴而就，长期磨练才能从中获益。磨练身体比食那些垃圾食品好多了。
不要因为无所事事就食东西。做一些其他的事情，比如运动一下。
把放松和运动结合起来。假如你感觉压力很大，或者感觉很不好，那就散个长步。不要失落地关在屋子里，食那些毫无营养的，高脂肪，高热量的零食。
用水或者果汁取代含糖的饮料。
食早餐。假如你已经养成不食早饭的习惯，那也要慢慢地试着食早餐，一开始可以少食点，然后逐渐地多食点。因为早餐可以激活你的新陈代谢，这对减肥很有好处。因此，你要多食些食物，避免出现饥饿状态，影响新城代谢的进行。
倾听你的身体。它可以告诉你需要什么（比如渴了就需要水，饿了就需要食东西。），什么时候该休息了，什么时候食饱了等等。不要出于习惯或者无聊而往食东西，那样你很轻易增肥的。还有出门前先食饭。少带些钱，避免在外面买东西食。
当你感觉不饿，但是想食东西的时候，要找些事情做。
当别人请你食些东西，或者自己想食的地时候，要学会禁止自己的嘴巴。不然会打乱你的饮食法则。你要多关怀自己的身体。只有饿的时候才要食东西。
无聊的时候，不要常嚼口香糖。食口香糖会使胃里布满气体，从而感到饥饿。你可以试试食薄荷糖。
一旦你的体重达到了你的理想状态，适当减少高强度运动量。但是不能停下来，否则你的新陈代谢水平会下降。
当想食垃圾食品的时候，想想自己的减肥目的。
和糖说再见。不要食糖果，糕点，巧克力等含糖食品。否则你还可能再长5斤。
不要买那些问题食品。假如你喜欢食含糖食品，而不喜欢健康食品。那就不要为自己提供这些含糖食品。但是不要立刻把这些食品从你的饮食中剔除，而是要一点一点地减少。最终把这些食品从你的饮食中剔除。取而代之的是新奇水果，沙拉，黄瓜，西葫芦，胡萝卜等。
给自己买件非常小的衣服或者牛仔裤，那就是你奋斗的目的。
在自己的健身房或者厨房里张贴些鼓励性的字条，不断提醒自己朝着目的前进。
除非特殊需要，否则不要往你的饭中添加糖或者盐。
每周称一下重量，看看自己的进度。假如重量转变让你太失看了。你可以每隔一天或者两天称一次，看看天天的转变。
你不可能为身体某个部位减肥。做仰卧起坐并不能帮你减掉肚子上的赘肉，只能磨练这个部位的肌肉。
不要运动过度，否则肌肉会酸痛。导致你不能继续进行。
饮水或者无糖茶。 假如你不喜欢白水的味道，你也可以添加纯柠檬，酸橙汁。
依据天天不同的运动量，天天消耗掉1800到2400的卡路里，但是不要挨饿。
更改你的运动课程，可以参与舞蹈班或者从网上自学舞蹈，每周三天，天天至少一个小时。*天天食三次减肥餐和两次减肥零食（不含脂肪的食品）， 或者天天食5次小份减肥餐，使新陈代谢保持在脂肪燃烧模式下工作。
为运动预备适宜的运动鞋。
怎么样小伙伴们，期看这些减肥的小提示能够帮到你.
假如你有不同的意见可以评论留言告诉我哟！
谢谢大家看看。