你们觉得减肥最好的 *** 是什么？
第一就是减肥操，减肥操是可以燃烧身体脂肪的，似乎是坚持30分钟就可以继续燃烧脂肪的，坚持下来真的很有用！！！我就是这么减下来的，一定要坚持哦。郑多燕或者是日本的一些运动员的减肥操都是可以有助于你减肥的。
第二就是通过掌握饮食来减肥，食：掌握天天的热量很要害，摄进卡路里的多少没有统一的准则，要依据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候转变、体形、体重和健康状况。依据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性天天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，天天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维天天的摄取量应不少于16克。
第三就是多运动，不仅仅是减肥操，更要加强运动，特别是有氧运动哦。有氧运动也喊做有氧代谢运动，是指人体在氧气足够给予的情状下进行的体育磨练。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内余外的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸进的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特征是强度低、有节奏、继续时间较长。每次磨练的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种磨练，氧气能足够酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改良心肺功能，预防骨质疏松，调剂心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
减肥最快最好的 *** 是什么？
跳绳是非常好的一个动作，坚持跳绳30分钟消耗372大卡，坚持跳绳的效果，掌握主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可摘用递减法,一日三餐慢慢递减，除此以外还可以多多磨练身体燃烧脂肪，可以做一些简单的，健身运动，可以通过一些清淡的的蔬菜水果，多饮水，都可以减肥
减肥最好的 *** 是什么呢？
减肥最好的 *** 就是掌握饮食加多做运动，在日常饮食方面要注重避免摄进过多的脂肪，比如肥肉，胆固醇或蛋白质过高的食物，还有含盐量过高的食物，这些都是不能够多食的，另外还要注重少食含糖量过高的食物，平时可以多慢跑，饭后避免久坐，适当散步，长期坚持是可以达到健康减肥的目的。