我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？郑多燕哑铃操什么效果？

我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？

郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，假如你有时间的话还是意见你跑步减肥，40分钟左右比较适宜，但是假如基数偏大的话还是从力量运动练起，避免侵害膝盖。

并且嘴馋不情愿节食意见多食粗粮，三餐一定都要食，现在进秋了少食糖分大的水果，苹果是最好的抉择。

郑多燕哑铃操什么效果？

以本人的体会来看，哑铃操很有效果的；开始体力不够时，可以空手做，也是全身飙汗；过段时间可以手里加负重，效果越来越明显！ 之前做过天天一套小红帽 垫上操 感觉都没有哑铃操来得这么大汗淋漓啊！而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用，我跳了一星期，臀围缩3cm，大腿还没量，不过明显肉紧了。

瘦手臂，瘦大腿！ 郑多燕减肥操是很好的一项有氧运动,而在跳操的过程中手握哑铃给手臂负重,所以能更多的运动到手臂,减掉胳膊上的赘肉。这里简单介绍一个郑多燕哑铃操中针对手臂的动作。首先身体站直,抬头挺胸收腹,打开双臂,大臂与肩水平,小臂与肩垂直向！

谁可以告诉我怎么把郑多燕减肥操下载到U盘里？

你好， 1、先下载一个优酷客户端，然后安装进进电脑。

2、再到里面搜索这个减肥操，搜索到以后，点击下载，然后会下载到电脑里，下载完成以后点击打开文件夹，复制粘贴到U盘当中。