为什么跳绳减肥反而增重
1、每日坚持跳绳减肥体重不减反而增加，那是因为人体在跳绳的时候，腿部的肌肉会变得更加的紧。然而在跳绳的时候，磨练 的是腿部的肌肉，那么肌肉的力量就会变得强大起来。
2、坚持时间过短：跳绳减肥是一项需要长期坚持的运动，通常需要连续坚持2-3周的时间，甚至更长，才能逐渐看见减肥的效果。若跳绳坚持的时间比较短，如只陆续 3-5天，而在运动结束之后大量进食，则会出现不瘦反而变胖的现象。
3、为什么跳绳不瘦还重了1 之所以出现跳绳不瘦反而胖了的现象，主要考虑与饮食把握 不佳、运动量过少以及坚持时间过短等原因有关。
4、跳绳体重没减反而重了的原因1 运动过于猛烈 假如 你经常磨练 ，也按时食 饭，原因可能只是你运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇，尽管这是正常现象，但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。
5、因为饮食结构没有搭配好。跳绳能起到提升代谢和辅助消耗脂肪的作用，但是单单靠跳绳不注重饮食，也达不到减肥的效果的。
减肥如何高效跳绳?
绕旋跳：这个动作能够磨练 你的腰部和腿部肌肉，同时能够提高身体的平衡能力和灵巧 性。两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过往 。
抉择 好跳绳的时间 跳绳应该安置 在下午3：00~8：00左右，需要和食 饭的时间相隔一个小时，这样能消耗体内余外 的脂肪，从而达到了减肥的效果。
：平稳，有节奏的唤 吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双 *** 替跳。5：跳绳不要跳得太高，绳子能过往 就可以了。
跳绳减肥的 *** 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，唤 吸要自然有节奏。
跳绳减肥正确 *** 跳前记得要做原地踏步的热 身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。
平稳，有节奏的唤 吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双 *** 替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过往 就可以了。
跳绳的减肥法
两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过往 。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
跳绳减肥可抉择 最基础的动作，双脚并拢进行弹跳，或是抉择 单脚屈膝跳，每次跳绳的时间可以保护 20分钟以上，有利于燃烧脂肪，跳绳的时间段可抉择 下午3～5点，每周进行3次跳绳，期间还需要注重 饮食得当，可达到减肥的效果。
跳绳后一定要拉伸 运动之后的拉伸不仅仅可以扶助 我们放松肌肉，减缓运动后肌肉的酸痛，也能扶助 我们把磨练 效果最大化。跳绳的拉伸主要集中在下肢，我们需要拉伸臀部，大腿和跟腱。
每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操。有研究展示 跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当 于慢跑半个小时。
跳绳减肥的正确 *** 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，唤 吸要自然有节奏。
跳绳减肥运动量把握 ：初练者：每组60—100跳。分2—3次，间隔1分钟。正常：每组400—500跳。分2次，间隔1分钟。