5天或7天快速瘦腿 *** ~~
拉伸大腿前部 跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。假如 身体僵硬的人，可以抉择 单膝折叠。
七天最快的瘦腿 *** 有：深蹲、普拉提侧抬腿、天天 搓腿50下、椅子操。深蹲 深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得磨练 ，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注重 自己的动作要领，最好是让大腿与地面显现 出平行。
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿已达到瘦腿效果哦 睡觉时为小腿减负： 睡觉时，在小腿下面垫高一层，小杯子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以啦。
最简单的瘦腿 *** ，就是将两个膝盖用力并紧，稍微 下压，这样快速做五六次便成！注重 做这个动作时不需要屏住唤 吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
如何瘦腿
1、瘦腿捏揉法 晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。
2、如何健康有效的瘦腿1 做高抬腿的运动 众所周知高抬腿能够有效的磨练 腿部的肌肉，只要天天 晚上睡觉前坚持做20个高抬腿的运动，天天 坚持做两次，就能够达到瘦腿的功效。
3、以下是一些有效正确的瘦腿 *** ： 均衡饮食：保持均衡、健康的饮食是减肥的要害 ，少食 高热量食物，多食 低热量、高纤维、高水分的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
4、运动：意见 通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。
5、第一，走路瘦腿。其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候看 察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。第二，蹲马步瘦腿。
6、瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。唤 气，慢慢回复到初始状态。瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。
有效的瘦腿 ***
1、运动 除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常食 力，可在感觉疲累之际歇一下。
2、个 *** 2周暴瘦腿，两周瘦一圈，腿粗的有救了 能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重， *** 和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。
3、以下是瘦腿的几种常用 *** ： 坚持运动：假如 你想要瘦腿，最好的 *** 之一是坚持运动，特殊 是有氧运动，例如慢跑、跳舞、游泳等。这些运动可以消耗余外 的脂肪并塑造双腿线条。 把握 饮食：把握 饮食可以有效减少脂肪存储。
4、如何健康有效的瘦腿2 瘦腿的最快 *** 一：膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常埋怨 自己的 *** 大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。
5、两周就能瘦腿的10个 *** 平时尽量多走楼梯：上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重， *** 和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也有很大好处)。
推举 6种瘦腿的 ***
1、知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。
2、蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个 *** 对大腿根部的肉很有效果。
3、走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
4、瑜伽瘦腿 *** 瘦腿保鲜膜瘦腿跑步瘦腿逛街瘦腿饮食瘦腿瑜伽瘦腿瑜伽有多种类型，有瘦身的，也有瘦腿的。抉择 一套适合自己的瘦腿瑜伽，天天 坚持练习，不用多长时间，腿部就会瘦下来了。
瘦腿的具体 ***
1、要瘦腿，需要摘 取一系列综合性的措施，包括以下几个方面：坚持适度的有氧运动：有氧运动是燃烧体内脂肪的最佳 *** ，因此坚持做有氧运动可以扶助 减少腿部脂肪。
2、网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 摘 购 地图 更多 搜索答案 我要提问 百度知道提示信息知道宝贝找不到问题了_！ 该问题可能已经失效。
3、下蹲是磨练 下身的好 *** ，而且下蹲能够明显改良 梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
4、个 *** 2周暴瘦腿，两周瘦一圈，腿粗的有救了 能爬楼梯就爬楼梯 上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重， *** 和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条和提臀。
5、最有效的瘦腿 *** 1 最有效的瘦腿 *** 之饮食瘦腿 冬瓜 冬瓜的性味甜 淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。
6、个最简单瘦腿 *** 1 跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。