胸腰椎保健瑜伽
天天 利用几分钟的时间，做一下磨练 脊柱的几个瑜伽动作，有助于扶助 人们放松肌肉，纠正不良姿势，促进脊柱健康。挺胸伸展式 挺胸伸展式通过挺胸和伸展上肢来带动背部肌肉和脊椎运动。
保养脊椎的瑜伽1 半莲花脊柱扭转式做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。唤 气，左臂前伸，左手挠 住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
功效 使骨盆、腰椎连接处保持健康。四肢跪立；手腕正对双肩下方，膝盖正对髋骨下方：吸气时，手的后部稍微后拉，使胸廓远离肚脐，拉伸腹部。唤 气，臀部后移至脚跟，同时肚脐内收，拱起下背部。
动作：双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，唤 气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；每次吸气与唤 气之间都保持3次唤 吸，10个回合后，婴儿式放松。
端坐，十指交叉于体后，手心翻转向下。吸气，慢慢仰头，手心置于椅面，带动胸部上扬，将胸廓扩展到最大限度，深长地唤 吸保持6~8分钟，吸气，还原。共做三回合。
功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注重 力放在上背。动作四：背后扣手式 步骤：山式站立，双腿并拢。
简单瑜伽丰胸动作教学
1、站立，双腿并拢，挺直上半身，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。然后上半身慢慢向前倾，同时左腿往身后抬起伸直，尽量使上半身与左腿成一直线，保持身体平衡，坚持此姿势5个自然唤 吸，恢复到起始位置，换腿做相同动作。
2、简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。唤 气，身体倒向左侧。保持3次唤 吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
3、跪立，调整好唤 吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的唤 吸。收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。
4、瑜伽丰胸 *** 有哪些(1)站姿动作step1：山式站姿预备。step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
5、将双臂交叉置于胸前，恰好放在胸口的位置，过高或过低都不利于丰胸。手肘向左右两侧延伸，保持10秒，然后恢复预备姿势，重复10次。
6、通过挤压胸部来 *** 乳腺发育，使胸部二次生长变大，最终达到丰胸的目的。在练习这一动作时需要注重 的是，手掌在向身体内侧挤压时保证适宜 的力度，双手与胸部保持平行姿势。
瑜伽丰胸的 *** 有哪些?瑜伽丰胸有什么 *** ?
瑜伽丰胸 *** 第1式：手肘平行做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的领域 就愈多，可扶助 健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
瑜伽丰胸 *** 山式丰胸瑜伽身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有法则 地均匀唤 吸，并保持3秒钟。
美胸瑜伽简易风吹树式站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。唤 气，身体倒向左侧。放松，唤 吸4次。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。八字式挺胸身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。微微的屈膝，放松。
瑜伽丰胸的 *** 伸展健胸1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。2：慢慢唤 气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。这组动作可令胸部更牢固 ，注重 手要伸直，不可弯曲。
瑜伽丰胸 *** 简易风吹树式先让身体站立在地面上，双脚并拢，开始吸气，让右手抬高到耳朵处，再唤 气，身体倒向左侧，进行三个往返 的唤 吸，之后吸气身体恢复到原本的姿势，姐扎换另一边进行同样的运动练习。
可以丰胸的瑜伽动作是什么
丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。唤 气，身体倒向左侧。保持3次唤 吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
丰胸瑜伽手臂上提式 分解动作：在做这个动作的时候，首先是要预备 好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。
丰胸瑜伽的动作有哪些1 上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。
可以丰胸的瑜伽动作 蛇转变 式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。
效果：练习这个瑜伽动作能够扶助 保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时扶助 实现丰胸。4 轮式 动作：仰卧在垫子上，两手掌心下放在体侧。
瑜伽知识:丰胸瑜伽动作是怎么做的?
1、Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保护 动作10秒。Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
2、简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。唤 气，身体倒向左侧。保持3次唤 吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
3、丰胸瑜伽山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。