如何减掉将军肚?
食物方面：多食 低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：多多饮 水。天天 一定要摄进 足够量的水分，注重 至少天天 要摄进 2L水。这样可以身体排出余外 的盐分，让身体停止膨胀。减少盐的摄进 量。
★揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
天天 至少运动30分钟 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。
谁知道怎么能把将军肚减掉?
1、★揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、有氧运动 有氧运动是最常见的减脂方法之一。它可以扶助 你燃烧脂肪，减少腹部脂肪。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。每周进行至少150分钟的有氧运动可以有效地减少腹部脂肪。力量练习 力量练习 可以扶助 你增加肌肉量，提高代谢率。
3、面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。围剿赘肉 器械 腹肌练习 机：手放在支架上，配合唤 吸，做向前弯腰的动作。
4、不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注重 力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不食 自助餐：自助餐往往导致食 得很多。
5、日常方法 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。双手抱肘，两腿并立：少乘电梯，步行上楼：凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜等。
6、要配合运动； 摇摇唤 拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益坚固 而不易再堆积脂肪。
如何减往 将军肚
★揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你掌握 什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
(3)少饮 酒。有为数不少的“将军肚”者有饮 啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”喊 做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立刻 将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。
要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情状 下，再加强腹部运动，天天 至少运动30分钟 。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除将军肚效果很好。
空灵之心