增肥营养餐食谱有哪些
1、增肥营养餐食谱 果香拼盆 原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。做法：将菠萝往 皮，一切为二，挖空后待用。山药、胡萝卜往 皮切片，芦笋、黄瓜切成条。
2、增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：食 川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能食 多少就食 多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。
3、功效：猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜木耳等都有丰盛 的维生素使得营养均衡。 二枸杞百合糯米粥 素材 ：枸杞，红糖，糯米，百合。 做法：把枸杞和百合洗干净。
求瘦人变胖的食谱!!!
鱿鱼，鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以食 鱿鱼有助身体增肥。啤酒，1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。
鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。饮 果汁有助增肥，果汁中的营养成分轻易 被人体吸取 ，吸取 率达七成之高。
瘦人想通过食 油腻的东西增肥是最大的错误，应该多食 糖。要长胖，猛食 甜食，一天到晚别停嘴。任何低脂肪甜食都可以，我觉得蜜枣不错，便宜又含多种微量元素。各类水果可以随时猛食 。
增肥 *** 的增肥食谱
晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注重 ，茄子很轻易 吸取 油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
增肥的 *** 一：猛食 猛撑 天天 至少要食 四顿，除了平时一日三餐按时准点食 之外，还要在晚上睡之前食 点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有食 点八宝粥，汤圆之类的。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。 周6-周7的增肥食谱 早餐：酸奶+面包1个。茶水：玫瑰花茶。水果：木瓜。中饭：正常食 食 饮 饮 。
快速增肥食谱的详尽 食 法：(只是零食的食 饭，正餐自己搭配)早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后食 包子也行，食 油条也行，不食 可不行。
增肥食谱全攻略：天天 一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起食 。天天 食 三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时食 。天天 可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。天天 两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上饮 。
巧克力20克巧克力所含的热量就有110千卡。食 巧克力不仅可以增加身体的热量吸取 扶助 增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道特殊 ，所以巧克力是一种美味的食品。
演员当需要扮演胖子的时候会增肥,那么十五天增肥十斤的食谱是什么?
1、想要长得快可以食 一些碳水化合物比较丰盛 的食物，比如：甜食、米面类的。这样食 完之后会长得比较快。再就是一些热量提高脂肪含量比较丰盛 的食物，比如：各种油炸类的食物，都会长胖比较快。
2、食 什么瘦人能长胖--多食 富含纤维素成分的食物动物肝、肾、鸡蛋，特殊 是蔬菜以及粗粮中，富含身体所必须的纤维素成分。 让瘦子们健康增肥的 *** 瘦人增肥 并不是说食 不胖的人，身体有病。
3、动力大，我们一般人减肥的话，没有演员那么大的动力，所以减的时候相对来说比较慢，但是演员她们假如 身材不好的话，就会被看 众嘲笑，所以演员的动力是非常大的。
4、巧克力 这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，假如 想长胖，就记得，天天 可以多食 一些巧克力，特殊 是在饭后再食 几粒，效果十分明显。
5、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。
6、食 时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加进 果汁，都能辅助身体摄进 更多的热量。避免食 *** 性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄进 量。
一日三餐增肥食谱(外加增肥秘籍唷)
晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注重 ，茄子很轻易 吸取 油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
增肥的 *** 一：猛食 猛撑 天天 至少要食 四顿，除了平时一日三餐按时准点食 之外，还要在晚上睡之前食 点高脂肪高蛋白的东西。我经济有限，当然睡前只有食 点八宝粥，汤圆之类的。
一日三餐的增肥食谱 早餐，起床后饮 碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后饮 杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后食 个苹果。西经柿生食 没用的， 一定要熟了食 才能吸取 的。
增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉：487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁：1014大卡)，增肥食谱之点心(银耳薏米羹：131大卡)增肥也不能盲目的增肥，和减肥一样要科学的进行。