辟谷减肥的正确 *** 21天食谱是什么?
天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过把握 饮食的份量和种类，把握 进食时间等，不用依靠 药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别 是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。
第一阶段：预备 阶段 在正式开始辟谷减肥前，需要进行预备 工作。首先，需要在辟谷前一周逐渐减少固体食物的摄进 量，让身体逐渐适应只摄进 液体食物的情状 。其次，需要购买足够的水果和蔬菜，以便在辟谷期间摄进 足够的营养。
稀粥辟谷的具体 *** 为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加进 适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。在辟谷减肥结束阶段，不能一次性暴饮暴食。
不完全断食法。逐渐减少进餐量，一直到只食 少量饭菜，以保护 人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。减食法。食 七八分饱，同时少食 含脂肪、胆固醇的食物。
第假如身体比较虚弱的话，或者心理上身体上都没有预备 好，一定通过练习之后才正式开始辟谷，千万不要超之过急，先让身体保持平和的状态。
自己在家辟谷减肥的正确 ***
辟谷减肥的正确 *** 断食减肥法 断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体布满 活力。
可以多食 蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少食 一点谷物，多食 一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注重 适当磨练 ，多做一些有氧运动。
辟谷的时间抉择 ：2．对辟谷的程度应适当把握 ：3．饮食把握 ：4．坚持静养服气为辟谷之首要。5．尽量 避免七情 *** ，避免情绪的 *** 动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。
有真正有效的减肥药么?
1、减肥药是真的有用。减肥药对于极度肥胖的肥胖症患者有一定减肥作用，但是普通人假如 长时间依靠 于减肥药扶助 自身减轻肥胖，很可能会产生依靠 ，甚至很可能会对机体产生副作用。
2、其作为非中枢性抑制的减肥药物，仅仅作用于肠道，对全身的影响较小，着实是肥胖者的福音。奥利司他的副作用 乍一听，奥利司他的确非常诱人。但看一个药物不能单看疗效，还要看副作用。
3、有用，但是效果因人而异。大多数减肥药都是用的盐酸西布曲名。目的就是抑制食欲，发热排汗，但是对身体侵害 很大，会心跳加速，血压升高。严重者轻易 形成胆结石。副作用明显。效果比较明显，但是也停药就轻易 反弹。
如何辟谷的正确 ***
1、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进进 辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注重 循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2、第一，信息辟谷。信息辟谷是指普通人通过看辟谷成功案例，学习成功案例，坚持体育磨练 ，坚持看一些古代文化的书 ，通过信息进进 辟谷状态。这是现在社会上最时髦 的辟谷 *** ，也是最简单的辟谷 *** 。第二，意念辟谷。
3、高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则天天 可以食 少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调剂 。
4、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的给予 ，直接与外界交换能量与信息，足够 调动人的潜能来完成人体的各种代谢。
5、辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，很多人开始加进 辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现反常 。辟谷应该摘 取循序渐进的方式，先摘 用短期辟谷，并且天天 进食适量的水果，不要急于求成。
6、辟谷最正确的 *** 是循序渐进，注重 饮食。辟谷主要就是排出身体的毒素，磨练 人的精神力。