减肥怎么才能减肚子？
平时要多运动，天天做深唤吸，多做些有氧运动，多饮水，饮水不仅能排毒，还能美容养颜，对于瘦肚子来说，有一定效果的。改变饮食习惯，晚饭要少食，食饭不要太快，少食高热量的食物，天天饮酸奶，酸奶里含有益生菌，能促进肠道蠕动，减少便秘。
怎样才能减肚子？
运动+饮食掌握因为减肚子要减掉腹部脂肪，而运动是最有效的方式之一，可以通过有氧运动和力量练习来减脂。
饮食掌握则是要尽可能减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄进，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄进。
此外，法则的作息和充足的睡眠也会有助于减肚子。
除了这些基本的减肚子 *** ，还有许多小妙招，比如常饮蜂蜜水或者姜汁水，可以促进新陈代谢和排毒；还可以尝试 *** 和瑜伽等方式来促进脂肪分解和腹部肌肉的磨练。
但需要注重的是，减肚子需要持之以恒的坚持和耐烦，不能急功近利。
需要注重饮食和运动因为减肚子主要是减少腹部脂肪和收紧腹部肌肉，所以饮食方面需要掌握热量摄进，减少高糖、高脂肪、高热量的食品，增加蔬果和高纤维的食物。
运动方面则需要进行有氧运动，如跑步、游泳、有氧健身操等，扶助燃烧脂肪，并加强腹部肌肉的磨练，如仰卧起坐、平板支撑等。
除了饮食和运动，注重减少压力和保证充足的睡眠也有助于减肚子。
步骤/方式
1.仰卧起坐：进行仰卧起坐磨练，能够加速腹部的脂肪燃烧，磨练腹部平滑肌的收缩能力，对减往腹部脂肪有一定的辅助作用。
2.俯卧撑：俯卧撑能够磨练臂力，磨练胸肌，以及腹肌，也能加速腹部脂肪的燃烧和分解。
3.转唤啦圈：转唤啦圈通常是能够达到瘦肚子的作用的，转唤啦圈是日常生活中较为常见的运动方式，该运动属于有氧运动，能够使机体脂肪足够燃烧，起到减脂作用。
怎么减肥肚子？
我们都知道，腰腹部位是人体中极轻易堆积脂肪的部位。特别是对于一些上班族和学生党来说，长时间久坐和不法则的饮食作息都非常轻易造成腰腹部脂肪的囤积。说道瘦腹减腰很多人第一时间就会想到大名鼎鼎的“卷腹”，但是只靠单纯的卷腹练习真的能顺利练就完美的腰线吗？今天我们就来聊一聊这个问题。
首先，假如仅靠一些单纯的腹部练习就想要解决腰腹部堆积的脂肪是不可能的，这也是大多数人在减脂瘦身时的一个盲点。这是因为腰腹在人体练习中属于局部力量练习，所以只靠卷腹就想要达到目的是很不轻易的。那么，如何正确高效地减掉腰腹部位的脂肪呢？我们给大家总结了三条小妙招。
第一，瘦腰腹无异于瘦全身。
因此想要减掉腰腹部位的脂肪，首当其冲就是要进行全身性减脂。对于健身人士而言，健身减脂最重要的就是拥有持之以恒的毅力与毫不松懈的自制力。在平时的生活中，要尽量保持愉悦放松的心绪。饮食方面，避免摄进过多的碳水类食物和脂肪类食物，特别是要少油少盐。
第二，养成良好的瘦身习惯，能站着就不要坐着。
很多人经常食完饭之后就习惯躺着或坐着，这都是极为轻易导致腰腹赘肉堆积的首要因素。因此，在日常生活中就要养成自律的好习惯，例如在节假日可以抉择参与一些游泳、攀岩、登山等有针对性的腹肌运动，不仅有利于减少腰腹脂肪，也有利于增强腹肌力量，为平时的腰腹练习打基础。
第三，在健身房借助一些器械或工具来达到练习腰腹的目的。
腰腹部位是我们身体中较为柔软的一个部位，也是一些重要器官的表皮所在，因此在器具抉择上需要十分郑重。面对各式各样的器械大家难免会无从下手，所以今天，我们特地抉择了皮质柔软的瑜伽球来介绍给大家。除此之外，大家还可以依据自身需要预备一张瑜伽垫，这样更能事半功倍。接下来我们来详尽介绍一下这两个动作：
动作一：俯卧式平举
将瑜伽球放置于腹部下，身体朝下趴于球面上，双脚保持开立并与肩同宽。脚尖点地，双手呈一字打平。重心稳定在腹部，保持上半身挺立，然后腰腹用力使上身抬起与球面呈六十度角。这里需要注重的是，脚尖一定不可离地，同时要把握好身体与球面的平衡，避免受伤。如此循环30次为一组，每日三组即可。
动作二：瑜伽球俯卧撑
面部朝下，双手竖立于瑜伽垫上支撑住身体，两脚并拢并置于球面上。手臂充当平衡点与重心支柱，脚部则利用球面的弧度进行移动。臀部与腰部同时用力向上顶起，使上半身与双腿呈小于九十度的夹角。
完美的腰腹线条绝非仅靠单纯单一的健身练习就可达成，更多是需要从生活习惯各个方面进行自律和改良。夏日已经过半，但是看完本文的你依旧为时不晚，最后，祝每一位坚持走在减脂瘦身路上的小伙伴都能佳期如梦。