我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？郑多燕瘦得快吗？

我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？

郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，假如你有时间的话还是意见你跑步减肥，40分钟左右比较适宜，但是假如基数偏大的话还是从力量运动练起，避免侵害膝盖。

郑多燕瘦得快吗？

1 郑多燕一个月可以瘦3-5斤左右。2 原因是郑多燕的瘦身操是一种高强度的运动，可以扶助人们加快身体代谢，消耗脂肪，从而达到瘦身的效果。3 但是，每个人的身体状况和生活习惯不同，瘦身效果也会有所差异，因此要依据自己的实际情状来制定合理的瘦身计划，同时还要注重饮食、休息等方面的调剂。

普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？

　　普拉提本来是慢的，这是一种肌肉关节恢复性磨练。就磨练来说，最忌讳只练一种或两种，因为磨练身体需要全方面的 *** ，所以三种每次安顿两种，一天练一两次即可，下午或傍晚，推举一次就好。郑多燕的要练全套，一般是常见的一，二部。可以的话再加一些无氧抗阻运动，徒手的或用弹力绳，哑铃都行，能够提高基础代谢，有助于提升效果。假如你的运动水平比较好，还可以练高强度间歇运动，这种运动省时效果又好。　　饮食方面，摘用低碳水化合物-主食饭量三餐都食，食到不饿，偶然一周内有一天正常饭量。食到不饿就行，不能总是食得少或者不食，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。　　正常一月10斤左右，具体有很多因素影响。　　

早上七点半到八点空腹做郑多燕老师的减肥操？

效果是肯定有的 提高了你天天的代谢量消耗量 后期身体会适应 最好预备三四种运动方式轮换着来 也能增加趣味性防止倦怠和非自觉省力 需要注重点饮食 调整营养结构 不要奖励性进食 多饮水少熬夜 其实晚上跳可能会神经兴奋睡不好 情状答应可以在早上空腹做