腹式唤 吸真正的 ***
1、第一，唤 吸要深长而缓慢。第二，用鼻唤 吸而不用口。第三，一唤 一吸把握 在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢唤 气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
2、一般成人的唤 吸一分钟在 17 次左右，通过磨练 腹式唤 吸法，可以使我们的唤 吸变得深、长、细、匀。
3、正确的腹式唤 吸法：开始吸气时全身力，此时肺部及腹部会布满 空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽量 气来陆续 吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
腹式唤 吸法口诀
1、一个升清，一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特殊 好，就可以使人的清气上升，浊气下降。第五，对安神益智有好处。腹式唤 吸让身体吸进 更多的氧气，也让全身经气流通。第六，减肥。
2、口诀：“提肛闭气，口唤 鼻吸，深吸慢唤 ”。腹式唤 吸的好处：对肺部 腹式唤 吸练习 能增加膈肌的活动领域 ，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
3、“唤 吸到脐，寿与天齐。”虽然健身气功·六字诀的整套技术 *** 没有提到“丹田”二字，但是双手“外拨”、“捧掌”、“两掌缓缓下插”、“两掌向外展开”以及“两掌缓缓下接”都是与肚脐相平。
4、逆腹式唤 吸法 逆腹式唤 吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用。但身体要中正，特殊 不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精神放松；唤 吸时不要用嘴巴，空气不好。 吸气时胸腔不要动，横隔肌的力量向下沉。
5、腹式唤 吸 *** ：摘 取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然唤 吸，然后吸气，最大限度地向外扩展 腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。
躺着练腹式唤 吸的正确 ***
1、躺着练腹式唤 吸的正确 *** 1 腹式唤 吸躺着练习 看 察你平时的唤 吸方式。在开始练习腹式唤 吸之前，先看 察一下你平时的唤 吸方式。腹式唤 吸可以调整你平时的唤 吸节奏和强弱，帮你放松下来。
2、意见 取仰卧或舒适的冥想坐姿，躺着时可以稍稍把脚垫高，放松全身。看 察自然唤 吸一段时间。右手放在腹部肚脐处，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩展 腹部，胸部保持不动。唤 气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
3、用鼻子吸气，用嘴唤 气。吸气时，较大限度地向外扩展 腹部，胸部保持不动；唤 气时，腹部缓缓回落，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。天天 做10-15分钟。 坚持天天 都做。