快速掉秤 *** ？
一、选对餐具
假如你把大餐具换成小餐具——比如养成用小碟子盛放食物的习惯，有助于掌握食量。
二、选对食物
虽然不存在什么食物食了就能变瘦，但是你可以在掌握总热量摄进的基础上，通过饮食结构的调整来提升减肥效果
三、改变进餐顺序
选对了食物，食饭顺序这个问题你一定没注重过，也会影响减肥效果的。
四、细嚼慢咽
细嚼慢咽地食饭，不仅有利于磨碎食物，增加吸取率，要害是可以让你的大脑及时接收到“食饱了”的信号。相反，假如狼吞虎咽食饭，大脑就会反应不过来，而当你感到饱时，很可能已经食下很多食物、热量超标了。
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