怎样减肥最快最有效，减肥食什么比较好？
减肥这件事不能操之过急，否则物极必反。
正常来讲，短时间内减掉60斤是不现实的，哪怕是减重20斤也需要持之以恒的坚持，并付出对等的时间和精力，究竟，成年人做什么都不轻易，但是长胖最轻易。
众所周知，只要总消耗>总摄进就能够保持健康身材，远离肥胖。所以大多数小伙伴认为光靠节食就能够快速瘦下来，虽然这种 *** 见效快，但是很快就碰到瓶颈期，不论再怎么努力，体重依然不见转变，伴随而来的是头晕、乏力、营养不良，甚至患上厌食症，严重影响身心健康。
一日三餐非常重要，要害在于食什么和如何食。
戒掉油炸食品和碳酸饮料，假如想要减肥但又不想节食的小伙伴可以了解下热柠轻食，轻食既保留了食物本身营养，又能够使身体趋向健康，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，小伙伴可以自己安顿食谱，免受节食的痛苦。
还有至关重要的一点是总消耗，说白了就是运动，运动可以抉择跑步和游泳等等，假如实在不想跑步或游泳，也可以在手机上下载keep健身软件，利用碎片化时间跟着教程做些运动。
早睡早起，抉择健康生活，保持身心愉悦，好心绪可以增快血液循环，有助于减肥。
世界上没有什么事情是一蹴而就的，更何况，一口也食不成胖子，不要总是妄想躺在床上食食饮饮就能减肥，而是付诸行动并坚持不懈。
减肥是可以通过科学的 *** 来进行减肥的，例如通过掌握饮食多进行一些户外运动，这些都能够扶助减肥，减肥的时候是不能够食一些高脂肪和高热量的食物，可以多食一些苹果，黄瓜，红薯等食物，另外在食的时候也不能够食的过多，可以抉择食七分饱。
如何快速的减肥呢？
减肥对女人来说，是必要做的一件事情 ，我从150斤，已经减到了120斤， 我来说说我的体会吧，起初，我是扎针灸 扎针灸，只能迅速减下来， 但要自己保护，是一件很难的事情 ，我会经常磨练，做一些收缩腹部的减肥操，最重要的就是要少食，特殊是在晚上 我基本上不食主食，只食一些水果和菜 ，多年来，我已经养成了习惯，虽然有一些小小的反弹 但不像以前那么胖了
快速的减肥需要严厉掌握饮食
我们都知道肥胖就是摄进的能量大于我们消耗的能量，余外的能量就会转化成脂肪，要想减肥我们就需要减掉这部分余外的脂肪，要减掉脂肪，就需要我们天天摄进的能量小于我们消耗的能量。这个时候就可以通过掌握饮食来限制我们的摄进量，一般正常的减肥可以适当的减少摄进，假如你想快速减肥，那就严厉的掌握饮食，甚至多次进行轻断食，节食，这些 *** 就是尽可能的降低摄进能量，比如我们的正常消耗在2000千卡，严厉掌握天天在500千卡，剩下来的1500千卡就会往消耗储存的能量，包括脂肪。
怎样可以有效快速的减肥?想要在短时间内减肥需要有极大的意志力，因为减肥是一个比较缓慢的过程，过快的要求减肥速度会降低人体的反抗力，严重的话还会造成内分泌失调，之前有一段时间我的身体比较肥胖，和闺蜜一块出往逛街的时候，经常会受到很多人的嘲笑我感觉特殊自卑。
1、自从上次逛街之后我就特殊想改良自己的体重，所以尝试过很多的减肥 *** ，我也购买过很多的减肥产品，将减肥产品涂抹在肥胖的部位，适当的做一些 *** ，经过一段时间之后没有得到很好的改良，经过一位朋友推举之后，练习瑜伽可以达到很好的减肥效果。
2、因为在练习瑜伽期间会促进全身的细胞活化，能够加速全身的血液流通，有助于脂肪的燃烧，在坚持练习一段时间之后发现自己的体重不仅下降了，而且身材也比之前好了很多，所以我就一直坚持瑜伽磨练。
3、但是在瑜伽磨练期间，我也合理的调整了自己的饮食，早餐的时候多食一些富含蛋白质比较丰盛的食物，中午食一些肉类，到晚上的时候经常食一些水果和蔬菜，坚持一段时间之后，发现自己的新陈代谢比之前好多了。
练习瑜伽在合理的搭配饮食，能够加速自身的新陈代谢，减少体内的脂肪含量，就能够达到很好的减肥效果，坚持了差不多一年左右体重达到了我理想的效果，但是在此之后我也经常性的磨练避免出现反弹的状况。
我想说减肥是需要一定过程的，假如太胖，那么减肥将是漫长的。所以想要减肥必须严厉掌握饮食，要定量，而且饮食结构搭配要合理，除此以外，天天都要有一定的运动量，饮食 运动俩头挠，并且要持之以恒，下狠心才能够真正的减下来，这是科学有效的减肥 *** 。
如何快速瘦身减肥？
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，假如你120斤，一个月在不侵害身体的情状下，瘦到100斤基本是没有难度的，假如你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
假如说减肥怎么减，7分练3分食是骗你的。是7分食3分练！只要食对了，能品味美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。意见你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigu *** /6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先食第一天，关注我，后续我还陆续拍第二天第三天的！包括禁忌和注重事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，假如你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推举你适合你的减肥 *** ，假如喜欢的人多我也会出视频教程的！