轻断食一周可以瘦多少斤？
轻断食一周可以瘦2-5斤左右。
1. 轻断食是指在短时间内减少食物的摄进量，虽然会导致身体在短时间内消耗脂肪，但由于减肥太过迅速，难以保持，反弹几率比较大，不利于健康。
2. 瘦身的要害是坚持长期的合理饮食和运动，才能取得持久而有效的效果，假如只在短期内减肥，体重会很快回升，而且对身体健康也会有很大的影响。
因此，意见通过健康饮食加上适量的运动，缓慢但继续地减肥，才是一个正确的减肥做法。
轻断食一周可以瘦2-4斤。
1. 限制能量摄进，无疑是减肥的有效 *** 。
轻断食一周，天天减少摄进量约500-1000卡路里，相当于一周可以减少3500-7000卡路里，达到减肥的目的。
2. 除此之外，通过轻断食还可以降低身体内的水分和盐分，使体重有所下降，但这部分的减轻是暂时的，少食减肥食品同理。
3. 轻断食仅适合一周的短期减重，因为长期的摄进不足轻易导致新陈代谢下降，对身体造成侵害。
同时，减肥需要综合考虑饮食和运动等多方面因素的影响，不能简单地依靠一个减肥 *** 。
轻断食一周可以让人瘦下2-3斤。
1.因为轻断食是一种比较健康的饮食 *** ，其主要是减少卡路里的摄进量，达到掌握体重的目的。
2.减重的效果因人而异，身体质量指数越高，瘦的越多；而每个人的代谢率、饮食习惯和生活方式等因素也会影响减重的结果。
3.注重：过度节食不但对身体有害，而且难以继续。
减肥应该是一个健康长期的过程，需要科学合理的饮食以及适当的运动。
大夫您好，红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤？
在减肥期间需要循序渐进的减肥，不意见盲目的往减肥，有可能会影响到自己的身体健康，或者导致反弹起来比之前还要肥胖，最好可以科学的减肥，掌握自身的饮食，尽量少食高脂肪高热量的食品，以清淡的食物为主，天天也要增加运动磨练，坚持一段时间就会有明显的减肥效果。
减脂餐食谱一周七天一日三餐？
01
【星期一】
早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。
午餐：芹菜粥，先预备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放进大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加进芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
02
【星期二】
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。预备1个大红番茄（约100克）、半盒北豆腐（约100克）、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块，豆腐也切成小方块，豆芽菜往根洗净，香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块，开锅煮5分钟，再加进番茄块、豆芽菜煮一会，然后放盐调味，最后撒上香菜段即可出锅。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
03
【星期三】
早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。
午餐：熘鱼片。预备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片，然后沾裹干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡发洗净，接着将广东菜心择洗干净，葱、姜切成末。锅中倒进色拉油烧热，放进葱、姜末爆香，再加进鱼片、木耳、菜心炒匀，加进盐、料酒调味，最后倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
04
【星期四】
早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净，切成段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫后沥干水分。锅内倒进色拉油烧熟，然后放进葱花爆香，接着放进芹菜段翻炒几下，再放进红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀，最后加进盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
05
【星期五】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。将新奇玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花往蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒进清水和玉米须，煮10分钟后滤往玉米须，加进大米煮至粥成，再放进盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
06
【星期六】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒进适量的水，接着放进燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
07
【星期日】
早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。
午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜往皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒进色拉油烧热，放进葱末爆香，接着放进丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加进盐、鸡精调味，最后倒进水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。