有什么 *** 可以健康减肥?
可以用黄瓜搭配鸡蛋，这样减肥效果很好，因为黄瓜富含维生素、果酸、活性酶等物质，能促进代谢，还能缓解皮肤过敏，而且黄瓜的味道比较清淡。
而鸡蛋的蛋白质含量很高，能扶助我们弥补能量，这样就不会影响身体营养吸取。而且瘦身效果是很好的。
用豆浆减肥法，可以自己榨豆浆饮用，但要求是无糖的，豆浆富含植物蛋白，它可以抑制脂质和糖在人体内的吸取，可以扶助燃烧我们体内脂肪。
用苹果减肥法，苹果的果酸含量高，可以扶助消除体内治疗，先食两天苹果，然后再正常食三天。因为肥胖的人胃比较大，而苹果有缩胃的效果，食了苹果之后会减少食量，不想食油腻食物。经常食苹果可以提高身体抗病力，苹果是低热量的水果，即使多食也不会引起肥胖。
还有荷叶茶减肥法，饮荷叶茶是可以瘦身的，它能够消脂消水肿，瘦身效果非常好，荷叶泡水饮有清肠、利尿、扶助排便的功效。
还有苦瓜减肥法，苦瓜是属于非常好的减肥食材，它富含活性清脂素，这种物质可以扶助我们清理肠道，这样就可以减少脂肪的吸取，所以天天三餐都搭配一条苦瓜食用，可以扶助我们成功健康减肥。
期看对大家有所扶助！
跑步
跑步可以减肥，并且跑步是所有运动当中减脂最为有效的一种运动 *** 。跑步在15分钟以上，可以促进心脏的摄血以及肺脏的功能，能够快速的消耗储存在脂肪当中的能量，对于减掉脂肪有决定性的作用。
1、运动减肥：运动减肥可以抉择有氧运动，比如慢跑、游泳以及跳绳，能够加快身体的血液循环以及促进身体脂肪燃烧，能够起到一定的减肥作用，但是需要长期坚持才能有效果，运动的时候要注重把握正确的 *** ；
2、调整饮食：在饮食上要少食一些含有脂肪或者是热量比较多的食物，比如肥肉或者是油炸食品。可以多食维生素或者是蛋白质比较多的食物，比如蔬菜水果或者是鸡蛋牛奶，可以减少脂肪以及热量的摄进，从而避免肥胖；
健康饮食瘦身 *** ？
1.多食粗粮：意见要适量摄进碳水化合物，多食一些粗粮如红薯，燕麦等，含有丰盛的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。
2.保证蛋白质食物的摄进：可以多食一些鸡蛋 牛奶，鱼肉等，蛋白质营养成分相对充足，可弥补蛋白质。
3.多食富含维生素和矿物质的食物：可以多食一些新奇的蔬菜水果，如苹果，香蕉，黄瓜，西红柿等，含有丰盛的维生素和矿物质，能称心人体营养物质，同时也能够避免身体肥胖，有利于减肥。
4.少食高糖高脂肪的食物：如糖果，油炸食品等，这些食物能量较高，轻易导致体重增加。
合理安顿饮食对于身体健康有益处，而且也有助于掌握体重，意见在医生的指挥下合理的安顿日常饮食，做好身体调理工作。
健康的减肥是掌握饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少食能量高的食物，如甜食、油炸食品、动物食品等，多食粗粮及蔬菜水果，掌握好三餐的总能量，每顿食八成饱，炒菜少放油盐，减少油脂的摄进，多蒸煮着食；天天坚持有氧运动达30分钟以上，只有管住嘴，迈开腿，坚持才能起到很好的减肥效果。