最快速的减肥 *** ？
四面消脂减肥法的，轻松燃烧各类脂肪：
1.正常食早午餐，但是不能食撑，微微饱是最好的饮食状态。早午餐的食物也可以食任何自己喜欢食的食物，但要保证营养均衡。菜品类占百分之五十，蛋白质类占百分之三十，主食占百分之二十。
2.晚餐在下午三点的时候食，食的食物只能是水煮蔬菜+水煮蛋（此外的食物不能食），可以食到微微饱，不能食撑。三点的晚餐以后不能再食宵夜。
3.早餐到下午三点的饮食间隔出现空腹感，不要逼迫性克制，可以食水果或者坚果充饥。下午三点以后出现饥饿感尝试饮水充饥，实在饥饿严重可以食黄瓜充饥。
4.改掉狼吞虎咽的饮食习惯，细嚼慢咽的食，每一口食物咀嚼三十下左右，每一餐食十五分钟左右。
4.普通不能饮饮料，要养成不厌其烦饮温水的好习惯。天天要饮足1.5-2升左右的温白水，也可以饮一些温茶水。天天早晨饮一杯温水，既能促进宿便排出，还可以加快脂肪的燃烧。为了防止浮肿，晚上八点以后避免饮水。
5.养成早睡早起的好习惯，天天晚上十点左右就要进进睡眠状态，天天要睡足七到八小时。
6.普通多做拉伸运动。早晚坚持肌肉拉伸运动，既能消除浮肿，还可以扩展肌肉的活动领域，有助于新陈代谢速度的提升和易瘦体质的形成。
7.养成睡前泡脚或者泡澡的生活习惯。泡浴的时间在十五分钟左右，水温要在40度左右，并且水位一定要高于脚踝部位。
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减肥是一个经久不衰的话题，生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊！对于减肥每个人都有不同的 *** 和想法，只有健康健康的减肥才是正确的减肥方式
1.饮食合理才是要害
早餐必须要食好、中餐只食七分饱、晚餐要适当加以掌握。假如在饮食上不合理，经常食一些高油脂的食物，就算做再多的运动，那也无法起到效果的，不倡议节食减肥，只在短期有效，但带来的坏处就是长期节食会导致营养物质的匮乏。
只因其根本无法称心人体需要的，造成人体免疫系统功能的下降，新陈代谢减慢，造成人体衰朽速度加快，还会引起反弹，可能导致更加的虚胖，甚至引发一些疾病。
2.运动减肥才是良策
运动减肥要害在于“中小强度”和“坚持”两个原则，运动减肥是减肥的最佳 *** ,因此利用一切可以让你运动的 *** 才是最实际的。天天只要坚持磨练半个小时以上，可以用慢跑或快走的方式，运动强度因人而异，必须掌握在可承担的领域内，可以消耗腹部的脂肪，然后针对性的做一些练习，这样就可以起到很好的减肥效果。
3.远离让你变胖的宵夜
睡前可以刷牙，减少自己进食的欲看，睡前实在饿，食点水果、蔬菜沙拉或饮杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，半夜少食对肾脏来说，也是减少了代谢的负担，让你睡眠轻松，第二天已更好的精神状态，不食宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
很多人会通过饮茶的方式，茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效，其中—.碧 .生 .源▲常 .菁. 茶，含绿 茶和各种 纯草 本植 物，可以加快肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾，从而可以起到减轻体重的作用，期 间也要加 强磨练，才可以起到比较好的减 肥效 果
减肥是一个长期过程，应循序渐进，切勿为求速效盲目出“怪招”、用“狠招”，对自己要“狠”但也要合理，究竟爱自己，才会有人爱你啊！
管住嘴，迈开腿，坚持两个月左右体重一定能下来，具体能减掉的重量要看个人体质，但一定会瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了两个月的时间，减到了52.5公斤。
具体情状是这样的：
第一个月，我天天早上食一个鸡蛋，食点蔬菜，不食主食。中午食食堂的菜，只食大约只食两三口大米，尽量食点土豆，莜面啥的。晚上回来食水煮菜，试过网上说的那掉秤汤，反正就是生菜，豆皮，海带，土豆片啥的用水煮了，放香油，酱油，胡椒粉，鸡精，少放一点盐，味道还可以。运动的话，我开始天天跑半小时，大约坚持了20几天，后来有次跑的过猛，身体不舒适，就改成了快走，踢毽子啥的。刚开始，体重下的很慢一个月大约只瘦了2公斤。后来一个月因为工作的原因，就没有运动了，但还是基本不食米饭面条之类的主食，只食南瓜，玉米，红薯，莜面啥的，但是体重还是陆续下降到了52.5。最近因为偷懒没有在运动了，也 正常食饭，没有反弹，但体重也不再下降了。
我觉得管住嘴是最重要的，减肥期间，我没有饮过饮料奶茶，没有食过火锅啥的，反正是尽量别食饭店的饭，少油少盐一定有效果。我也要开始第二轮减肥了，期看能瘦到100斤一下，也期看我的经历可以帮到你。
管住嘴、迈开腿、多饮水、休息好是最省钱且最有效的瘦身 *** 。
管住嘴：就是少食主食，多食蔬菜。但不是不食，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能食，特殊是一些油性食品，果敢不能食。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，天天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多饮水：没有限制一定要饮8杯水，从晨起空腹饮第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时饮掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，唤吸新奇空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述 *** 目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，信赖自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油