减肥哪种 *** 最好？
减肥的 *** 有很多种，磨练是最常见得，也是最有效得一种减肥方式，比如：跑步，游泳，健身，多做一些有氧得运动，运动期间可以多饮水，扶助排汗。还可以搭配营养的瘦身食谱，避免减肥的同时出现营养不良或是更严重的后果，最重要的一点是要坚持，持之以恒才会有效果。
如何减脂瘦身？
长沙超燃型动：减肥时听到的“鬼话”合集，你都听过吗？
本文首发于《超燃型动》公众号，作者：超燃君
不知道减肥的小伙伴们是不是都一样
手机里面收躲着一大堆的减肥视频
“跟着我，7天瘦5斤”
“学会这个动作，月瘦20斤不是梦”
……
有的小伙伴吭哧吭哧
跟着食食饮饮练了一个月后
体重并没有很惊喜，反而很惊吓
讲真的，减肥要是真那么轻易，动不动一个月就瘦20斤、30斤，那怎么可能还会有胖子，所以，网上很多流传的减肥 *** ，都是骗人的鬼话。
今天，超燃君就带大家来扒一扒那些不靠谱的减肥“鬼话”！快来看看你中了几招吧。
01
不食晚饭就能瘦
小 x 书、x 音上有很多博主分享自己不食晚饭瘦身的经历，看起来真的很让人心动。然而，不食晚饭的本质就是节食，这种方式不仅轻易反弹，还会对身体造成很多危害。
曾有人做过调查发现，使用节食减肥，5年之后大多数人体重都会反弹，其中40%的人甚至比原来还要重。而且这种减肥方式在本质上就已经侵害身体了，医学专家强调过，经常节食减肥的人，很轻易出现营养不良的问题，轻易患神经性厌食症，不仅会导致内分泌失调，还会引起失眠、焦虑等精神症状。
但是晚上也确实是一个减肥黄金时期，超燃君意见：这时候你可以抉择食一些水果、蔬菜，这样即弥补了身体所需营养，又能达到减肥效果。
02
减肥期间不能食主食
我们经常会在网上听到说“减肥就是杜绝碳水化合物，而米饭的主要成分就是碳水化合物，所以对于减肥的人来说，是不能食米饭的。”但做人不能走极端啊，完全不食主食，这不还是节食么？就算你真的瘦下来了，以后恢复饮食也是会反弹的~而且不食主食，往往更轻易饿，很可能让人在不知不觉中改食各种零食、炸鸡、串串……
减肥的要害确实是掌握热量，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，但是适量掌握主食才是减肥的正确做法。
03
跟着这样食，一个月瘦30斤
在我们码的减肥视频或者文章里面是不是有很多博主就讲减肥食谱的：早餐鸡蛋，半截玉米，全麦面包；午餐鸡胸肉，花菜，圣女果；晚餐一根黄瓜......
一斤蛋白质能结合两三斤的水，所以差不多就能减掉三四斤体重。快速减重，特别是极低热量 + 低碳水的 *** ，就是这样忽悠人的。
你若是没有工作的话，这种方式或许还可取，但你要是有工作，然后天天就食那么些东西，要不了多久你身体就虚了。朋友们，减肥是要讲究健康的，所以不要过度掌握自己的饮食。
04
出汗出得多就会瘦
超燃君有在某宝上看到过很多那种减肥的“暴汗服”，穿着它出一身汗，是不是觉得自己仿佛又多瘦了一点？别自欺欺人了！这交的完全是智商税哇！
出汗是身体的散热方式（汗液的蒸发可以带走热量），只要热，就会出汗。即使一动不动地站在大太阳底下，2 分钟就能汗流浃背。脂肪燃烧了么？并没有！只会因为大量出汗而脱水。
排了一身汗你确实会瘦一斤半斤的，但是你一饮水体重就回来了，因为我们排汗其实排出的是自己身体里面的水分，不是脂肪，所以小伙伴们要注重啦~
05
生理期食不胖
不知道多少女生被这句话坑害了，生理期一来，甜点奶茶一样不少。
但是真相却是，生理期时候的基础代谢就会降低，加上运动量也会减少，天天的总消耗也会降低，这时候反而更轻易堆积脂肪！所以说姨妈期食不胖那真的只是你的妄想，你食下往的热量最后也都会活生生变成脂肪堆积在你的身上。
减肥也要讲究科学
正确减肥方式才能又瘦又健康
这么多年，你都减对了吗
俗话说，管住嘴迈开腿，科学减脂。我之前尝试了懒人减肥 *** ，减肥药、减肥茶都试过，结果只是暂时有用，不食之后就会反弹。没什么作用！但是嗨动吧倡导运动和饮食相结合，科学减脂。俗话说，管住嘴迈开腿，虽然是大家都知道的道理，但是真正做到真的很难。还好有顾问一直鼓励陪伴我，我慢慢坚持了下来。想减肥的朋友可以试试！
其实找到适宜的食物，才能越食越健康；正确的改良体质，才能瘦更快❗❗
这几天看到了一些瘦身干货还有减肥期间需要用到的食物表
现在给你整理出来，还有最重要调理易胖体质的 *** 。
1、多饮水
缺水会让你觉得疲惫不适，这就是为什么你要天天坚持饮几升的水。一项研究也表明天天饮8到12杯水的人比只饮4杯的人能燃烧更多的 脂肪，所以为了燃脂，请大口大口地饮水吧。
2、乐比达贴
其实完全可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和其他 *** 冲突，其实所有都只是给身体一个平衡的状态，而乐必达贴更利于体质转变这个过程，而单纯的用乐必达贴效果也会很明显，前几天上厕所次数会增多，后面天天都能感觉到身体发热，坚持一段时间，易胖体质也能完成向易瘦体质的一个转变。
3、用坚果代替垃圾食品
虽然薯片已经成为禁品，但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物：这个营养元素 不仅有益于心脏健康，还能有效促进新陈代谢。食着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧，但是绝对不要食太多哦。
4、食用酸奶
天天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量，加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产品如橙汁和弥补剂产品。天天三份乳制品和1000毫克的钙摄进量能提高燃脂效果。
