身高160CM,体重130斤女的,怎么减肥.
1、女性准则 体重：身高160-100=60kg，65kg，稍胖一些。目前比较公认的健康减肥法是把握 饮食与加强运动相结合的 *** ，意见 从这两方面进行减肥，因为这种 *** 不仅健康安全，而且减肥效果明显。
2、这同样也适合运动21天减肥.以月为单位21天为周期+7天为调整期 全程21天减肥，分为三个阶段： 前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
3、科学减肥必须从改良 生活方式进 手，也就是把握 饮食，增加运动，并长期坚持。
求21天减肥法成功案例?
早餐：咖啡，橙子，苹果。午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。+饭后半小时后嚼颗塑纤果 第三阶段减肥食谱：早餐：绿茶，苹果。午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。
有。第二阶段是最轻易 失败的，加油吧！坚持下往 ，效果很明显。
超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只饮 水，如出现头晕的情状 可以饮 蜂蜜水，意见 休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能食 水果、蔬菜但注重 摄进 糖分较低的食物。
※梨子减肥法一个月10斤 生食 梨 减肥原理：将梨洗干净带皮生食 ，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰盛 的梨子，热量是50卡。
早上起来就饮 杯水，然后刷牙洗脸之后，就饮 杯蜂蜜。我主张的是中午可以多食 ，就是油最好不好要放，然后再往 泡点苦丁茶或是食 点泻药。
21天减肥法成功案例,请问网上盛传的21天减肥法成功案例是什么?
天减肥法有哪几个阶段第一阶段3天：完全断食，只饮水。
超有效21天减肥法已瘦15斤 1-3天：前三天为排毒期，只饮 水，如出现头晕的情状 可以饮 蜂蜜水，意见 休假时开始~ 4-11天：中间七天是减脂期，只能食 水果、蔬菜但注重 摄进 糖分较低的食物。
天减肥法让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，不敢完全不食 饭。早餐：杯脱脂牛奶一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐：一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过往 之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。
这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。
肠胃弱不适合用21天减肥法 21天减肥法在开始的断食期轻易 出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症，而且轻易 导致肠胃不适，特殊 是发生胃部胀气、胀痛等。
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影，很有效。具体作法如下 全程21天减肥，分为三个阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)中8天：蔬菜水果餐，不可过量。