如何才能快速减肥,而且不反弹?
1、少食 或不食 所有精米精面做的食物，不食 各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少饮 酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，天天 行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当 于天天 行走2个小时，你可以用略快于普通 的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、怎么减肥最快最有效而且还不反弹1 想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如食 夜宵。
4、健康减肥 *** 首先，饮食方面，节食减肥甚至绝食减肥，只食 一样食物减肥，不食 主食，滴油不进这些饮食减肥 *** 有效果，但是反弹也是极其快的。要想快速减肥，且不轻易 反弹，饮食方面一定要合理均衡。
5、最快速有效的不反弹减肥 *** 一：快跑 快跑可以让你完全放松身心，摆脱额外的体重感，缓解自身的压力，而且还可以快速燃烧你的热量和脂肪。天天 坚持30分钟，两周后负重感便会消失。
6、如何减肥快速有效不反弹1 快速减肥不反弹的主要 *** 就是要做到合理的饮食把握 ，同时配适宜 当的运动磨练 。
快速减肥不反弹的7个 ***
多食 点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油天天 食 50毫升左右，食 好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多食 好油才轻易 瘦下来的。
最的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到，同时还要注重 营养的弥补 。
怎样减肥最快不反弹1 坚持运动。这是公认很有效果的减肥 *** ，通过运动消耗掉自身的热量、脂肪，而且还能达到强身健体的目的。消耗力气减肥法。
最快又不反弹的减肥 *** 是什么
多食 点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油天天 食 50毫升左右，食 好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多食 好油才轻易 瘦下来的。
水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物，再搭配其他低热量食物的 *** ，减肥成功之后不进行暴饮暴食，一般是不会出现反弹的。而且这样食 半个月就能瘦掉6-8斤的样子，可以达到快速减肥不反弹的效果。
怎么减肥最快最有效而且还不反弹1 想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如食 夜宵。
不反弹的快速减肥 *** ——运动减肥 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 天天 消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节约 时间的最好抉择 。
最快速有效的不反弹减肥 *** 一：快跑 快跑可以让你完全放松身心，摆脱额外的体重感，缓解自身的压力，而且还可以快速燃烧你的热量和脂肪。天天 坚持30分钟，两周后负重感便会消失。