腿不直该怎么练?
1、）竖立 ，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
2、运动：意见 通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。
3、跑步：跑步可以瘦身，同时也可以让腿变得细长，跑步时要注重 姿势，可以让腿变直。走路姿势：在走路的时候不要太快，放慢步伐，练习走路的姿势，这样也可以有助于腿变直。
4、一最简单也最不痛苦的一个 *** ：（1）坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
腿为什么不直
最后是遗传因素。腿部的肌肉外形 、脂肪分布、膝盖大小、骨骼粗细都是天生的，而这些往往会通过视觉影响来骚乱 我们对腿直程度的推断 。
缠绷带矫正腿不直 *** 假如 你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路轻易 外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
可能的问题是股前部肌肉群（半腱肌、股二头肌和前部臀大肌）过于发达，正踢腿时由于腹部抵住股前肌肉而无法使小腿贴合前胸；也有可能是膝关节没有完全松开。意见 慢慢压腿，松开膝部关节，但不可能过分用力使膝部受伤。
腿不直与经常跷二郎腿是有一定关系的。也有可能是先天疾病的因素，也有可能是缺钙，大多数的原因就是因为长期不良的习惯与姿势造成了我们的腿不直。
一般患者可能是由于疼痛所以导致腿伸不直，因为在腿伸直的时候就会导致疼痛，所以患者的腿老是弯曲。这种情状 考虑是膝关节的关节炎所导致，这类患者在临床上非常多见，65岁以上的患者有95%以上都有膝关节炎。
腿不直这怎么办?
第一招矫正腿型调整走路姿势 调整走路姿势改良 腿型弯曲：针对O型腿的人的而言，在行走时多见腿不直，双脚尖向外分，脚部会向外用力，膝盖骨遭受向外分的力，慢慢 地，在站起时膝盖骨便会没法闭拢，变为O型腿。
做夹紧动作。腿不直可以做夹紧的动作，在闲暇 的时候就可以做，比如看电视、等车、休息的时候，伸直双腿以后用力夹紧膝盖部位，天天 都需要坚持做，每次五分钟，长期坚持可以纠正腿型，而且还可以瘦腿。缠绷带矫正。
弓步运动。有了前面的瑜伽动作做展 垫，再进行弓步运动就能让我们的腿型更加笔直了。当然，假如 你不喜欢弓步运动，那么，你也可以尝试瑜伽动作中压腿的动作，这些动作都有异曲同工的作用，能够让我们原本不直的腿型都变直。
杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿竖立 ，1组做8~10次，共做4~6组。并腿蹲起。
．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。3．竖立 ，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。
孩子腿不直怎么矫正呢?
1、第一招矫正腿型调整走路姿势 调整走路姿势改良 腿型弯曲：针对O型腿的人的而言，在行走时多见腿不直，双脚尖向外分，脚部会向外用力，膝盖骨遭受向外分的力，慢慢 地，在站起时膝盖骨便会没法闭拢，变为O型腿。
2、腿型不直怎么矫正 儿童：特殊 是小于一岁的儿童出现腿弯，也就是膝关节内翻或膝关节外翻的情状 ，一般可以使用手法 *** 等手法矫正的 *** ，也可以佩戴支具，可以来纠正下肢的力线。
3、要带孩子往 二级以上的医院儿科或者是骨科就诊，明确目前孩子的腿型是否正常。假如 医生认为孩子的腿型没有问题，或者是需要陆续 看 察，那么在此期间，家长一定不要擅自使用一些矫形的支具来对孩子进行矫正。
4、无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特殊 是瘦大腿哦。
5、假如 是成人想通过后天的努力矫正腿型，可以尝试上述的 *** ，一定要持之以恒，坚持肯定会达到理想的状态，假如 是小孩子，除了矫正以外，还要多注重 钙质的摄进 ，弥补 足够的钙质是可以扶助 骨骼的成长。
6、也多给孩子补补钙，做户外运动晒阳光。另外，加上孩子可以上舞蹈班，通过形体练习 ，也能适当矫正。不要担心，什么样的孩子都很可爱[玫瑰]甚至还有些家长会询问孩子“O 型腿”是不是该给孩子绑腿。
小腿不直怎么办
腿不直小腿外翻考虑和膝内翻有关，属于比较常见的下肢畸形，可通过一般治疗、药物治疗以及手术治疗进行改良 。
外压腿法：坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要天天 慢慢的一点一点练习 。
调整走姿 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久 之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
轻度的腿不直可以通过普通 的磨练 来改良 ，如在走动时需注重 不必外八姿态。座姿时需注重 不必跷二郎腿，保护 小腿肚的竖直姿态。
第一招矫正腿型调整走路姿势 调整走路姿势改良 腿型弯曲：针对O型腿的人的而言，在行走时多见腿不直，双脚尖向外分，脚部会向外用力，膝盖骨遭受向外分的力，慢慢 地，在站起时膝盖骨便会没法闭拢，变为O型腿。