哑铃操速效瘦身的五个动作
1、动作一：仰卧卷腹仰卧在地上，双腿分开，双手紧握哑铃置于腹部，下背部紧贴地面，上痛部要靠腹部的力量离开地面，握着哑铃的双手沿着大腿的前侧慢慢往上移动，然后再回复原位。完成3组，每组15个。
2、手臂弯举 练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2—5磅负重效果更佳）。练习 效果：打造迷人手臂线条。肩上推举 练习部位：肩部两侧。
3、Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，天天 坚持做3到5组。
4、动作一：仰卧起坐，用腹部的力量抬起上身，与地面成30－60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复3组，每组15次。
5、第一套：持铃屈肘站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。
6、平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25-30次。【动作三】现在，哑铃出场。为了使你的腰腹部更有型，得预备 一个2－3公斤的哑铃。
食 速效减肥药到底对人体有什么危害?
1、长期服用减肥药不仅会影响神经中枢，还会导致内分泌失调。例如服用芬氟拉明，可能引发心脏瓣膜疾病，假如 怀孕女性有心脏瓣膜的疾病，生育的危急 性提高。有的女性还会因为服用减肥药不当，导致不孕。
2、导致嗜睡。当服用了含有PPA成分的瘦身减肥药，服药者就会出现嗜睡，干啥都觉得没有力气，同时，还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥的人对食物有厌恶的欲看 ，并且，持久服用含有PPA的减肥药，会造成女人中风。心悸。
3、”引起低血压“食 了减肥药之后，最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕。往 医院检查，医生说，我这是低血压。
怎么样才能最有效最迅速的减肥.?
饮食减肥需要减肥的女性朋友们，首先就从饮食调整开始吧！有效的饮食减肥应该是以素食为主，多食 蔬菜水果或者是纤维较高的食物，对于脂肪、热量较高的食物不食 或者是少食 。
运动减肥运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目的 的磨练 。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重。
此外，减肥者也可以适当的食 一些瘦肉，食 瘦肉之时最好饮 一些酸奶，再食 些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不轻易 引发食物在身体内堆积。
怎样减肥最快呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
怎么才能减肥最快最有效1 步行 饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
食 速效减肥药对人体有什么危害?
1、长期服用减肥药不仅会影响神经中枢，还会导致内分泌失调。例如服用芬氟拉明，可能引发心脏瓣膜疾病，假如 怀孕女性有心脏瓣膜的疾病，生育的危急 性提高。有的女性还会因为服用减肥药不当，导致不孕。
2、食 多了减肥药可能会出现：腹部疼痛，胃肠胀气，腹泻，大便不成形等临床表现。长期食 减肥药可能会引起低钾，身体乏力，多汗，倦怠等临床表患者可能会出现免疫力下降，轻易 出现感冒，月经不调，失眠多梦等症状。
3、经常食 减肥药的危害肾病缠上身乱食 减肥药会给肾脏带来隐患，其中，越来越多的女性因为盲目食 减肥药引发尿毒症。很多病人发现自己患上尿毒症时已经错过最佳治疗时间。影响生育芬氟拉明。
4、减肥药的危害是很多人都无发接受的，所以减肥不推举 食 减肥药，下面就来详尽 了解其危害吧。
5、”引起低血压“食 了减肥药之后，最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕。往 医院检查，医生说，我这是低血压。