孕妇怎样饮食减肥?
怀孕期间,不允许过量饮食减肥,这会影响宝宝的健康成长。怀孕期间,要保持良好的生活和休息,经常、清淡、少吃多吃,避免暴饮暴食,少吃高热量、高脂肪的食物,平时要选择一些容易消化的食物,如鱼、鸡蛋、牛奶等。你应该适当运动以促进婴儿的健康成长。进入血液循环,不要久坐或卧床休息,睡前尽量避免暴饮暴食。
孕妇多吃什么食物好?
孕期营养,每天喝碗低脂汤,营养不长胖!
怀孕后很多宝妈都会受到身材走样的影响,颜值下降不止一个档次,这也许就是大家不想要宝宝的原因之一吧!
93年的老阿姨了,身边的朋友们基本都抱娃了,同时身材也没有以前保持得那么好了!后来不小心怀上了,我可不想像她们一样变得又胖又没精神的,就特意去孕期中心学习了
孕嫂告诉我,想要保持身材不变样,还想补充足够的营养,平时要常喝3种营养清汤,补充营养,长胎不长肉,促进胎儿的健康成长,现在孕期十月下来也没胖多少,坐完月子很快就恢复了!
五红甜汤
材料:红豆,花生,红枣,枸杞,红糖
做法:红豆花生浸泡一晚泡软;
锅中把清水煮开,放入红豆花生,煮2分钟
转小火煮20分钟,加入红枣,枸杞
再煮20分钟加入红糖,最后煮5分钟即可
红豆红枣是补气血的,孕期或是产后,气血对我们宝妈的身体都是很重要的,花生可以通乳,可以为产后下奶做准备,喝这个对脾胃也有帮助,口感好,不用担心变胖
豌豆蛋白粉
材料:燕麦牛奶,豌豆蛋白粉
做法:把燕麦牛奶加热好,温度控制在50°左右
加入3勺豌豆粉搅拌匀即可
喝这个是通乳下奶的,优质蛋白可以补充孕期所需营养,补充营养的同时,起到通乳催乳的作用,这样产后的奶水量会很好,植物蛋白也是有利于孕期瘦身的,孕期血糖血脂高的妈妈也可以多喝些这个。
菌菇蔬菜汤
材料:娃娃菜,香菇,番茄,豆腐,蟹味菇
做法:锅中热油,放入番茄煸炒
加入清水,煮开后放入青菜和菌菇
再次煮开后加入豆腐,最后放盐即可
孕期对我们女人来说是非常重要的,平时要保持好心情,多喝水,多补充蛋白质,慢慢孕育着宝宝的降临啊!
孕妇多吃一些瘦肉,深海鱼肉或者高蛋白的食物,牛奶,新鲜的蔬菜水果等对胎儿的发育帮助是比较大的,所以先看看平时的食欲是否正常,不要熬夜,注意计算预产期的时间,多吃菠菜,樱桃和火龙果等,可以预防便秘的,注意计算预产期的时间即可。