存在局部减脂的说法吗
但是近日网上却有传闻称，局部减脂瘦身这种说法并不存在，世界上没有“局部减肥”的神技，依然需要通过全身有氧运动来消耗身体脂肪。那么，局部减脂究竟能否瘦局部呢？央视《是真的吗》栏目记者咨询了相关专家。
不存在局部消耗脂肪的情状 。要消耗更多的脂肪，需要通过增加运动强度和陆续 时间来增加能量消耗，同时保持合理的饮食，把握 摄进 的热量和营养素的比例。
这种说法是不对的，减脂不会只减某一个部位。减脂是通过饮食把握 抉择 和一定量的运动来实现的，减的是全身脂肪。那些只减肚子，只减腿的减肥法是误导，是哄骗 。
四大局部瘦身秘籍
每晚睡前或餐后2小时，趴在牀上，往 除枕头。双腿和头部、背部同时尽量向上擡，坚持3-5秒；重复此动作，每组10个，可依据 自身状况，坚持天天 2-3组。
瘦小腿食物：紫菜，含有丰盛 的维生素和矿物质，含碘量丰盛 ，可以清热解毒、降低胆固醇，有效促进人体代谢，对于下半身肥胖的女性来说，是绝对不能错过的减肥佳品。
瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注重 身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
细嚼慢咽才能更好的瘦身 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每食 一口咀嚼20下，可以更好地体会到食 的乐趣。
如何局部塑形减脂最见效
想要达到塑形的效果，力量运动是最有效的，具体如下细说 不同的健身运动有着不同的意义。有氧练习 减脂瘦身，适合体重偏大、肥胖者，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧练习 。
每晚睡前或餐后2小时，趴在牀上，往 除枕头。双腿和头部、背部同时尽量向上擡，坚持3-5秒；重复此动作，每组10个，可依据 自身状况，坚持天天 2-3组。
适当的进行有氧运动，每周3次是比较适宜 的，有氧运动过量会导致肌肉分解，有氧方式有很多，比如：跑步、跳绳、骑车、游泳等都是可以的。
游泳可能确实需要技术，需要会游泳才能往 通过这样的磨练 方式达到减肥塑型效果。
任何一个人减肥可以局部减肥吗?
减肥当然也可以局部减肥呀，比如说，假如 一个人想要瘦肚子上的肉的话，可以做仰卧起坐，长久坚持下的话，肯定可以局部减到腰上的肥肉。
能，局部减肥是指对身体特定部位进行磨练 ，从而达到减往 此部位的脂肪的目的。
脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。
所以40分钟以上的跑步能够达到减脂的效果，假如 你需要单独一个部位减脂也可以进行，小重量多次数的运动就可以达到局部的减脂，但运动都是相对，没有某一个部位磨练 ，其他地方就练习 不到只是相对于起到辅助功能。
任何一个人减脂可以局部减脂吗?
1、减肥当然也可以局部减肥呀，比如说，假如 一个人想要瘦肚子上的肉的话，可以做仰卧起坐，长久坚持下的话，肯定可以局部减到腰上的肥肉。
2、消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。而且，脂肪减少只有一个定律，就是当你消耗得比吸取 多，你才会瘦下来。
3、脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。
如何进行局部减肥
1、仰头有助于瘦脸。使劲往上抬头下，让下把脖子拉伸，然后吐舌头，之后收回舌头闭嘴，天天 重复十次左右，坚持下来能让脸部线条更明显。天鹅臂可以瘦锁骨、手臂。
2、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下往 ，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
3、如何进行局部减肥1 不能一味关注体重的数字转变 减肥一定要循序渐进，把握 强度，一周减掉的体重意见 不超过1kg。