有哪些适合办公室里的瑜伽运动?
坐式侧扭腰这个瑜伽动作可以让你身心愉悦，有助于释放能力等作用。但也有一些注重 事项， 肚脐以下腹部四指处，对应了很多身体部位，别将力量束缚在这些部位，否则会到这一些身体上的侵害 。①坐在椅子的一边，吸气并挺直背部。
瑜伽术认为人类依靠 吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，唤 吸空气是最为重要的，唤 吸包含着神异 的力量。(1) *** ：坐在椅子上，双腿并拢。
几个办公室瑜伽动作1 坐姿唤 吸 坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。唤 气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。随吸气回正，唤 气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。
瑜伽的很多动作都很好,有哪些动作适合办公室的人学习?
1、办公室瑜伽站姿转背式 腰腹减肥——功效：拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成 *** ，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒适，头脑非常清楚 ，再度精神充足 地投进 到工作中。
2、莲花手印： 瑜伽的.简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个唤 吸后，配合唤 气手慢慢向下放松。
3、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整唤 吸。双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。TIPS ：练习时意识力放在身体的放松感和唤 吸上。
4、挺尸式一般是整套瑜伽的最后一个动作，目的是放松肌肉，让身体迅速从练习中恢复活力。本套办公室瑜伽对肌肉的要求并不高，挺尸式会则让效果锦上添花。
办公室OL磨练 肩颈的瑜伽动作
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前。头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。肩颈背部放松瑜伽示范动作2 起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前。
颈脖拉伸当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。坐山式为起式，深唤 吸，低头，回正。向右转动头部，吸气。向后转动头部，唤 气。同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。
几个办公室瑜伽动作1 坐姿唤 吸 坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。唤 气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。随吸气回正，唤 气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。