减肥的时候可以饮纯牛奶吗？
在减肥的时候可以饮纯牛奶，只是饮的量不要太多，特殊是在晚上的时候就不要再饮用牛奶。假如饮的太多，也轻易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，假如饮得太多，也很轻易导致身体偏胖。减肥的时候不但要掌握饮食，还要加上运动。
减脂期饮牛奶的正确 *** ？
在减脂期饮牛奶可以提供蛋白质和钙质，有助于保障身体健康。但是，假如饮牛奶的 *** 不正确，会影响减脂效果。因此，意见在减脂期饮牛奶应注重以下几点：
首先，抉择脱脂牛奶或低脂牛奶，不要抉择全脂牛奶；
其次，饮牛奶的时间最好在睡前，睡前1-2小时饮即可，可以促进代谢和肌肉生长。最后，掌握饮牛奶的量，不宜过量，天天饮用适量即可。需要注重的是，对于乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人来说，不能饮牛奶。
1、抉择正确的时候饮。既然减肥的时候我们可以饮牛奶，那么我们是不是可以随时随地无限制饮呢，其实不是这样的，饮牛奶也要讲究时间的。一日三餐当中，早餐无疑是最重要的，也是我们最需要补营养的一餐，所以在减肥的时候我们可以早上饮牛奶。因为牛奶不仅可以提供丰盛的蛋白质和钙，还有其他丰盛的微量元素，在早餐饮当然是最佳之选。在着早餐之后还有一整天的活动时间，弥补足够的营养也可以被足够消耗。
2、抉择适宜的牛奶。市面上有很多类型的牛奶，如全脂、脱脂、低脂等等，那么面对这么多种类的牛奶我们应该如何抉择呢。虽然全脂牛奶的热量很高，但是并没有太大的影响。对于这几种类型的牛奶只要摄进的量合理就天天太大的问题。我们还是要尽量抉择全脂牛奶，因为脱脂牛奶是经过加工而成的，会带走一些微量元素，其没有全脂牛奶的营养高。
3、注重饮牛奶的方式。牛奶本身就是没有味道，所以很多人在饮的时候感觉没有味道受不了，总是习惯性的加点糖。其实这种行为是不倡议的，饮牛奶虽然很扶助我们减肥，但是假如我们加了糖那对于我们减肥者来说，就是白费力气了。所以在饮牛奶的时候，我们要注重一下饮牛奶的方式，最好是不要添加什么东西。
4、注重合理搭配。好的搭配能给我们带来很多的营养，我们早上饮牛奶的时候可以搭配鸡蛋。牛奶和鸡蛋都含有丰盛的蛋白质，早上搭配这两种来食，能给我们带来持久的腹饱感，将大大的减少了在进食的欲看，对于掌握热量的摄进也很有扶助。而且牛奶中的乳清蛋白有促于我们身体肌肉的合成，这对于减肥期间的人来说是在好不过了。
减肥时饮牛奶可以搭配全麦面包、水果，并且尽量以无糖为主。牛奶可以为人体弥补蛋白质矿物质，并且热量比较低，是减肥时比较适宜的一种饮品。在饮牛奶的同时可以搭配的全麦面包，这样能够弥补人体所需要的碳水化合物，同时还可以避免牛奶被过快的排泄。
也可以将牛奶和一些水果搭配在一起饮，这样可以同时增加牛奶中的果胶成分，更有利于减肥。
牛奶有很高的营养价值，但是不能摄进过多。减肥期间，在晨起时，饮一杯温水之后，再饮一杯牛奶，这样可以在营养物质的吸取时，扶助我们消肿。但是，牛奶切不可空腹饮用，不利于肠胃的吸取。晚上进睡前饮一杯牛奶，不仅能扶助睡眠，还可以增强饱腹感。
减脂期间，可以多饮牛奶吗？
在减脂的时候可以饮纯牛奶，只是饮的量不要太多，特殊是在晚上的时候就不要再饮用牛奶。假如饮的太多，也轻易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，假如饮得太多，也很轻易导致身体偏胖。减肥的时候不但要掌握饮食，还要加上运动。
减肥期间可以食纯牛奶吗？
减肥期间是可以饮纯牛奶的，减肥不要过度节食，要科学健康减肥，饮食方面要以清淡为主，不食高油、高盐、高糖、高热量的食物，例如炸串、薯条、汉堡、饮料等，适量的食些新奇的水果和蔬菜，保证营养均衡，少食多餐，细嚼慢咽尽量增加饱腹感，再多参与一些体育运动。