练瑜伽一个星期几次最好，要注重什么呢？
先回答第一个问题，练瑜伽一个星期几次最好？
要谈最好，当然是一个星期7天，天天都练习最好，假如能保持天天在固定的时间练习那就更好了。
对于由于各种原因不能保持天天都练习的人来说，我们意见一个星期最少保持2~3次的练习频率，当然这2~3次的频率能成法则的保持会更好。
练瑜伽的注重事项：首先声明一点，不要因为传说的各种注重事项，把自己搞得很紧张，生怕自己一不小心就踩到雷。
就刚开始的体式练习来说，注重事项和别的磨练项目并没有特殊大的区别。比如不要在饭后饱腹的情状下进行猛烈的体式练习；在自已能力领域内循序渐进的练习，不要和别人攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的动作；同样需要热身；运动后不要立刻冲澡，更不能立刻洗冷水澡；这些注重事项别的运动也同样是要注重的。
除了上面的还有三点需要特殊强调一下：
1、有能力的时候多注重唤吸。为什么我要加个有能力的时候呢，可能有的时候你连体式都不太娴熟，这时候让你再关注唤吸，可能会让你手忙脚乱，顾此失彼。假如你对一个体式已经非常的娴熟，那么这时候可以更多的关注唤吸，学着把唤吸和动作相配合来完成。
2、平衡练习。
这一点往往轻易被大家漠视，这里的平衡既包括力量柔韧的平衡，也包括身体各部位、关节、肌肉之间的平衡。特殊是现在很多人都会往追求某一个具体的体式，在这样的心态下，练习的重点很轻易就发生偏斜。追求体式没有错，但是要注重均衡。
3、不要漠视最后休息术。
虽然休息术的重要性我们已经说过很多很多，但是很多人还是不重视，或者直接跳过。休息术并不完全是放松，还是一次和自己身体沟通对话的过程，让你客看的往看察自己的身体，收成练习的能量。
关注凡一，共享健康和漂亮。
愈加可以天天练习.
因为它是美形美体的运动.
不与其他猛烈运动一样，不适合过多的磨练.
瑜伽Q&A
一、练瑜珈要注重哪些事？
1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。
2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。
3.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。
4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。
5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。
6.练瑜伽时，不宜讲话。
7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。
8.练习时要保持心绪放松平和专注
9.不要过份牵强顺其自然量力而为持之以恒的练习
10.练完瑜伽动作後，必须要做大休息，让上课後使受 *** 的器官获得 足够休息。
二、一星期要练几次瑜伽比较适当？
因每个人身体状况不同，一般意见3~5次的效果最好，但若身体无法负 荷，也不要牵强。但最少练习2次，才有其功效。
三、练瑜伽为什麼要施行 *** ？
因为 *** 可以让身体放松，卸下所有压力及忘掉不愉快的事，让身、心、 灵，达到合一的境域。
四、生理期可以练瑜伽吗？
当然可以，只需注重生理期间不宜练习倒立动作(会使身体经血倒流)。 但因为每个人的身体状况不同，假如练习当中有不舒适的情状，仍建 议不要牵强练习喔！
五、练瑜伽会有运动侵害？
任何运动一旦不小心，都会有运动侵害；所以练习前，一定要做热身运 动。且练习当中不要操之过急，就不会有运动侵害。如能配合丹田唤 吸法，还会增加身体的柔软度。
六、练瑜伽後肌肉会痠痛，该如何改良？
假如第一堂课後而感觉手脚肌肉痠痛，这是正常生理反应，约一至三天 即可恢复，或可泡热水澡再加上 *** ，可更快消除痠痛。
七、要练习多久瑜伽，才能改良体质呢？
因每人身体状况与练习的时间不同，所以会因人而异，一般约练习一至 三个月後，就能感觉较有精神，较不会腰酸背痛等，而继续练习越久， 效果更显著。
瑜伽练习要注重循序渐进，对于新手来说，刚开始一周1-2次为宜。在适应了后，再慢慢循序渐进，一周练习2-3次。但切忌连续练习几天，然后又连续休息几天，注重劳逸结合！
饺子瑜伽的注重事项：
1.天天练习瑜伽需要衣着要宽松，裤子最好是束脚的
2练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。
3假如有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，阐明自己的身体情状， 让老师告知你哪些动作不可做
4.注重练习瑜伽时最好是空腹，练习前3小时不要进食。
5.瑜伽练习地点有讲究：要抉择通风、清静的环境，若有条件抉择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为 宜。要轻装上阵哦
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，磨练身体柔韧性，提升身体水平，然后可能有减肥还有一部分延缓衰朽的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探觅“梵我合一”的道理与 *** 。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心 *** 。 瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。 瑜伽姿势运用古老而易于把握的技艺，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神协调统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的唤吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。