请问多少热量是一斤脂肪呢？
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量的单位公制为焦耳,营养学中用“千卡”做热量的单位。
一公斤脂肪需要消耗7700大卡热量，那么3850大卡的热量是一斤脂肪。
一公斤脂肪大约在7500卡路里到8000卡路里之间，所以一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。假如你企图减肥的话，你可以多食一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动，特别是有氧运动
1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9＝4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约94根香蕉（每个48卡路里）。
大卡其实就是通常说的卡路里，1斤脂肪的热量基本上等于3000卡路里到4000卡路里之间，想要减掉1斤脂肪，从今天开始少食一碗米饭，需要20天才能减少3000大卡的热量摄进，那么20天你才能减掉1斤的纯脂肪。
假如你天天坚持跑步1小时，至少需要8天才能消耗掉3000大卡的热量摄进，那么8天才能减掉1斤的纯脂肪。
一天跑1km一个月能瘦多少斤？
一斤都不会瘦，要想减肥天天至少要跑40分钟以上，因为前30分钟是健身，30分钟以后全身才会燃脂减肥，并且要坚持不要跑三天歇两天那也没效果，只要你坚持跑一个月瘦个5斤8斤绝对没问题的
一天跑1km对强身健体是有益的，但因运动量偏小，减肥效果不甚明显。
意见：适当增加运动量，可以摘用早晚跑步各一次，每次距离以3～5公里为宜，运动时间在30分钟左右。配适宜当调整饮食结构，一个月后能瘦5～10斤。运动贵在坚持，只要能持之以恒，身体水平和体重一定能掌握在适宜领域。