早餐食谱_早餐食谱大全

早餐食谱大全及做法大全

1、法式吐司素材 ：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。做法：鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。吐司往 边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放进 鲜奶蛋液中裹一下。

2、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可依据 时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以抉择 其它水果片）。

3、周五：红豆沙小圆子汤 中学生一周早餐营养煲汤的做法 周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放进 炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。

很健康的早餐食谱

1、香蕉燕麦老虎饼是一种非常有趣的早餐。将燕麦、香蕉和鸡蛋混合在一起，并煮成饼干。这样的早餐既美味，又很健康，能够提供丰盛 的营养素，让你一整个上午都布满 能量。

2、鸡蛋玉米+牛奶 一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的弥补 一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想食 早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便利 又健康。

3、甜菜汁 甜菜含有大量的胡萝卜素、维生素和纤维素，能够扶助 人体降低胆固醇，促进肠胃蠕动，提高免疫力。将甜菜榨为汁，搭配柿子和苹果一起饮用，口感味道非常不错。

4、烤番茄和鸡蛋杯：这是一种健康且美味的早餐抉择 ，杯中的鸡蛋含有大量的蛋白质，烤番茄则富含抗氧化剂和维生素C。

健康早餐食谱有哪些

甜菜汁 甜菜含有大量的胡萝卜素、维生素和纤维素，能够扶助 人体降低胆固醇，促进肠胃蠕动，提高免疫力。将甜菜榨为汁，搭配柿子和苹果一起饮用，口感味道非常不错。

烤番茄和鸡蛋杯：这是一种健康且美味的早餐抉择 ，杯中的鸡蛋含有大量的蛋白质，烤番茄则富含抗氧化剂和维生素C。

早餐意见 要有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

早餐食谱详尽 资料大全

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、紫菜鸡蛋汤。晚餐：三鲜面片、清炒菠菜。星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶、一个荷包蛋。中餐：高粱米饭、香菇黑木耳炒肉、红烧带鱼。晚餐：稀饭、葱花煎饼、青椒菜肉丝。

早餐食谱大全及做法大全1 营养健康早餐食谱及做法1：无花果小米羹 素材 无花果 若干 排骨 4两 小米 半杯 做法 无花果清洗干净。排骨切块，清洗干净，清水捞煮，往 浮沫和血水。

以下是一些常见的早餐食谱： 蛋饼和水果沙拉：将鸡蛋打散，加进 蔬菜和调味料，煎成蛋饼。然后与切好的新奇 水果混合成水果沙拉。 燕麦和果仁杏仁奶：将燕麦和果仁混合，加进 杏仁奶和少量蜂蜜，然后热热的享受。

特殊 是家庭主妇们，这是必不可少的早餐食谱大全，必须收躲 起来！你们懂的，婆婆老公都喜欢贤惠的女人！皮蛋瘦肉粥 素材 ：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。 调料：盐。

早餐食谱大全家常

家庭早餐食谱大全如下：西红柿肉丝面 猪肉切成细丝。洋葱一小块，切成小丁。葱切段，姜切丝。西红柿一个，往 皮洗净后切成小块。青菜一把，往 根洗净。热锅凉油，放进 姜丝和葱段小火炒出香味。

家常早餐食谱做法1 胡萝卜肉末粥 素材 ：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油 做法：大米提前一晚泡好，便于煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。冷油下锅，煸炒肉末。加进 胡萝卜一起煸炒。都炒好后，加进 水。

营养健康早餐食谱及做法4：小米山药粥 原料：鲜山药，小米，白糖。做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。小贴士 可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

早餐食谱家常1 白菜早餐饼+鲜虾菜心粥 白菜早餐饼 把白菜切成丝，与面粉、鸡蛋搅匀，调成面糊烙好的饼，又软又香，蘸上自己喜欢的料汁，一定是食 了还想食 。而且这款饼全程不用和面、揉面，不用弄脏手，做早餐非常非常适合。

以下是一些常见的早餐食谱： 蛋饼和水果沙拉：将鸡蛋打散，加进 蔬菜和调味料，煎成蛋饼。然后与切好的新奇 水果混合成水果沙拉。 燕麦和果仁杏仁奶：将燕麦和果仁混合，加进 杏仁奶和少量蜂蜜，然后热热的享受。

阳春面 食材：细面 一小把、猪油 一小勺、葱花 适量、盐 一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺 做法步骤：猪油放进 碗中，用开水兑开，倒进 生抽，加适量盐 锅中水烧开，放进 细面煮熟，煮熟的面捞出放进 碗中。